冬季防腔梗，从健康生活做起

冬季防腔梗，从健康生活做起

冬季是脑血管疾病的高发季节，尤其是腔隙性脑梗塞（简称腔梗）。这种疾病主要发生在中老年人群，与高血压等基础疾病密切相关。据统计，腔梗约占脑梗死的20%-30%，虽然大多数腔梗无明显症状，但如果不加以控制，可能会导致严重的后果。因此，冬季预防腔梗尤为重要。

冬季气温降低时，人体血管会收缩，血压升高。对于患有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的人来说，这种变化可能会引发心脑血管疾病。此外，寒冷天气还会导致血液流动缓慢，血液黏稠度增加，进一步增加腔梗的风险。因此，冬季是腔梗的高发季节。

腔梗是一种特定类型的脑梗塞，主要发生在大脑深部。它是在多种致病因素作用下，如高血压、糖尿病、高血脂等，颅内小穿支动脉受累闭塞后，其相应供血区发生脑组织缺血、坏死、继而液化所形成的在影像学上表现为直径在0.2-20mm之间的新鲜或陈旧性脑深部小梗死的总称。大多数腔梗不会产生临床症状，但少数患者可能会出现言语不清、行走不稳、偏侧肢体麻木无力等症状。

控制基础疾病

高血压是腔梗最常见的风险因素。长期高血压会损害小血管壁，增加血栓形成和血管疾病的风险。因此，控制血压是预防腔梗的关键。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物。同时，糖尿病和高血脂也是重要的风险因素，需要通过合理饮食和药物治疗来控制。

健康生活方式

• 合理饮食：均衡摄入各类营养，多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等，同时增加新鲜蔬菜水果的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
• 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 保暖：注意天气变化，适时增减衣物，避免寒冷刺激。特别是早晨出门锻炼时，应选择温暖时段，避免过早出门。
• 充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠，有助于身体恢复和调节血压。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加腔梗的风险，应尽量避免。

个人防护

• 定期体检：定期进行脑卒中危险因素筛查，如血压、血糖、血脂等的检测，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗。
• 遵医嘱服药：对于已确诊的高血压、糖尿病患者，应遵医嘱按时按量服药，确保血压、血糖、血脂等指标稳定在正常区间。
• 注意先兆症状：如果出现头晕、肢体无力、视力模糊等症状，应及时就医。

冬季是腔梗的高发季节，但通过合理的预防措施，可以有效降低发病风险。特别是对于中老年人群，更应该重视腔梗的预防，定期体检，控制基础疾病，养成健康的生活方式。让我们一起行动起来，守护自己和家人的健康，远离腔梗这个“隐形杀手”。