按摩后脑勺，让你告别头痛烦恼

按摩后脑勺，让你告别头痛烦恼

你是否曾被突如其来的头痛困扰？无论是紧张工作时还是宁静夜晚，头痛总是不期而至，令人苦不堪言。近年来，医学专家发现，位于头颅与颈椎连接处的枕下肌群，可能是引发头痛的“罪魁祸首”。通过简单的后脑勺按摩，可以有效缓解头痛，让你重拾舒适的生活。

首都医科大学附属北京中医医院主任医师陈维文指出，从中医角度来看，按摩头部促进头发生长是有科学依据的。中医认为，头发的生长与气血密切相关。当人体气血充足、运行顺畅时，头发才能得到充分的滋养，健康生长。然而，作息不规律、压力大、饮食不健康等，容易导致气血不足或气血运行不畅，进而引发脱发。用经络梳按摩头部等方式，通过刺激头部的经络和穴位，起到促进气血循环的作用。头部是人体经络汇聚之处，分布着众多重要经络，如督脉、胃经、膀胱经等。按摩这些经络上的穴位，能够调节气血的运行，使气血更加充足地供应到头皮和毛囊，从而为头发生长创造有利条件。

现代医学研究也证实了这一点。枕下肌群由头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌和头下斜肌组成，位于枕骨下方和颈椎上部，是一组小而深层的肌肉。当枕下肌群紧张或痉挛时，可能会压迫神经，导致头痛。通过按摩后脑勺，可以放松这些肌肉，改善血液循环，缓解头痛。

1. 准备工作：在进行头部按摩之前，先洗净双手，可以选择在头发上涂抹一些按摩油或乳液，以减少摩擦并增加舒适度。

2. 开始按摩：将手指放在头皮上，以适当的力度按压，从额头的发际线开始，慢慢地向后移动，经过头顶、后脑勺，再回到额头。

3. 加强按摩：对于一些特别紧张或疼痛的区域，可以加强按摩的力度和时间，例如在太阳穴、头顶或颈部的两侧。

4. 揉捏手法：将手指放在头皮上，用手指的力量轻轻地揉捏头皮，从额头的发际线开始，慢慢地向后移动，经过头顶、后脑勺，再回到额头。

5. 摩擦手法：将手指放在头皮上，以适当的力度来回摩擦头皮，从额头的发际线开始，慢慢地向后移动，经过头顶、后脑勺，再回到额头。

6. 穴位按摩：可以针对一些特定的穴位进行按摩，例如百会穴、风池穴、印堂穴等，这些穴位有助于缓解头痛、失眠等症状。

7. 完成按摩：完成整个头部按摩过程后，可以用指尖轻轻地敲打头皮，以促进血液循环和放松。

需要注意的是，头部按摩的力度要适中，不要过于用力，以免对头皮造成损伤。另外，如果有任何健康问题或头皮损伤，请在进行头部按摩之前咨询医生或专业按摩师的意见。

当我们因为劳累或者精神紧张而头痛，应急时自己可以用下面的方式，试着放松一下枕下肌群，可改善症状。

指按枕后：用指尖在枕后肌群部位反复旋转揉按，揉按3分钟。

揉按风池：找到后枕部两侧凹陷（风池穴，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中），从中间向两侧反复揉按，如果找到疼痛或酸痛点，可以适当加力，按摩5分钟。

通过这些简单的自我按摩方法，可以有效缓解头痛症状。此外，适当的拉伸和锻炼也可以增强枕下肌群的柔韧性和力量，改善颈椎的稳定性。

后脑勺按摩不仅操作简单，而且效果显著。无论你是工作繁忙的上班族，还是学习紧张的学生，都可以利用碎片时间进行自我按摩。每天只需几分钟，就能让你远离头痛的困扰，重拾轻松愉悦的生活。

所以，不妨从今天开始，尝试按摩你的后脑勺吧！相信不久后，你就会惊喜地发现，曾经困扰你的头痛问题已经悄然消失。记得分享你的体验和心得，让更多人也能享受到这份简单而有效的健康解决方案。