华东医院营养科专家提醒：冬季养生，科学选购保健品是关键

华东医院营养科专家提醒：冬季养生，科学选购保健品是关键

随着冬季的到来，如何科学地选择适合自己的保健品，成为许多人关心的话题。华东医院营养科的徐丹凤副主任技师提醒大家，在选购保健品时，首先要明确自己的健康需求，然后选择经过国家认证的大品牌产品，并注意产品的剂量和成分。此外，还要定期监测身体状况，避免盲目相信夸大宣传。这份指南不仅实用，还能让你在冬季养生路上少走弯路。

冬季是人体阳气内敛、阴精潜藏的季节，根据中医理论，此时养生应注重温补肾阳、填精益髓。推荐以下几种适合冬季服用的保健品：

1. 当归：被誉为“妇科圣手”，具有补血活血、调经止痛的功效。对于女性来说，当归是冬季养生的佳品，能有效改善月经不调，使面色红润。但需注意，当归性温，血热或湿热体质的人不宜多服。

2. 肉桂：性大热，能补火助阳、散寒止痛。在寒冷的冬季，适量食用肉桂可以温暖身体，驱散寒气。但因其性热，容易上火的人应慎用。

3. 枸杞：性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。冬季食用枸杞，可以增强免疫力，保护视力。枸杞适合长期服用，且适用人群广泛。

4. 核桃：既是食品也是药材，具有补肾固精、润肠通便的作用。冬季食用核桃，可以滋养肝肾，同时为大脑提供必要的营养，增强记忆力。

选购保健品时，应遵循以下原则：

1. 明确需求：不同的人在不同的生活阶段，对营养的需求是不同的。比如，老年人可能更注重骨骼健康和心血管保护，而年轻人则可能更关注免疫力提升和精力补充。因此，在选购保健品前，不妨先问问自己：“我为什么要吃这个保健品？”明确需求后，再有针对性地寻找适合的产品，避免盲目跟风，浪费金钱不说，还可能对身体造成不必要的负担。

2. 查看认证：在我国，合法的保健品都应获得国家食品药品监督管理总局（现为国家市场监督管理总局）的批准，并印有“蓝帽子”标志及批准文号。购买时，务必检查产品包装上是否有这些标识，同时，通过正规渠道购买，避免从不明来源或非法渠道获取保健品，以免遭遇假冒伪劣产品，危害健康。

3. 成分分析：了解保健品的成分至关重要。优质的保健品应明确列出其主要成分及其含量，这些信息通常可以在产品标签或说明书上找到。选择时，应关注成分是否科学、配比是否合理。同时，注意避免选择含有激素、重金属等有害成分的产品。

4. 口碑评价：在数字化时代，消费者的声音不容忽视。通过电商平台、社交媒体等渠道，我们可以轻松获取到大量关于保健品的用户评价和使用体验。这些真实反馈往往能为我们提供宝贵的参考信息。当然，在阅读评价时，也要学会辨别真伪，避免被夸大其词的广告所误导。综合考量产品的性价比、用户满意度以及长期效果，有助于我们做出更加理性的选择。

1. 当归羊肉汤：将羊肉的温补与当归的活血功效相结合，是冬季养生的绝佳选择。羊肉富含蛋白质和铁质，能有效补充体力；当归则能改善血液循环，使身体温暖。这道汤品特别适合体质虚寒、容易感到疲劳的人群。

2. 枸杞红枣茶：枸杞和红枣都是温和的滋补品，适合长期饮用。枸杞能滋补肝肾，红枣则能补中益气。这款茶饮不仅适合冬季饮用，还能改善面色，增强免疫力。

3. 核桃芝麻糊：核桃和黑芝麻都是冬季养生的佳品。核桃能补肾固精，黑芝麻则能滋养肝肾、润肠通便。将两者混合制成糊状，既美味又养生，特别适合早餐食用。

最后，需要强调的是，保健品只是健康生活方式的一部分。真正的健康来自于均衡饮食、适量运动、充足睡眠以及良好的心态。在服用保健品的同时，不要忽视了这些基本的健康要素。只有将保健品与健康生活方式相结合，才能真正达到养生的目的。

冬季养生，重在调理。希望大家都能根据自己的身体需求，科学选择保健品，合理安排生活，以最佳的状态迎接新的一年。