北京协和医院专家教你科学下奶

北京协和医院专家教你科学下奶

“母乳是送给宝贝的第一份礼物。”在第33个世界母乳喂养周之际，北京协和医院作为爱婴医院、北京市儿童健康特色单位，采取义诊、科普、讲座等一系列活动，为孕产妇提供科学专业的喂养建议，积极提升母乳喂养的实践水平，共同推动生育友好型社会的建设。

协和医院新生儿重症监护病房（NICU）举办“母乳喂养护理咨询”活动，前来咨询的人络绎不绝。NICU护士长冯淑菊、教学老师王亚静、主管护师周煚、护师李海洋耐心倾听咨询者的提问，详细解答他们的疑惑，指导关键操作步骤，并现场派发科普手册作为参考，传播专业、有温度的母乳喂养经验。

协和妇产科开展以“母乳喂养体验互动——共建生育友好”为主题的孕妇学校活动，指导孕产妇科学喂养，关爱支持早产儿、低出生体重儿以及患病婴儿的母亲，携手解决特殊的困难和挑战。

除母乳喂养周的集中活动以外，协和也早将母乳喂养知识纳入孕妇学校的常规课程之中，确保孕前、孕期及分娩后的女性都能获得系统全面的母乳喂养教育。在住院待产及分娩后的关键时期，责任护士们成为母乳喂养的“推动者”。她们不仅负责日常宣教和指导，还采用多种形式鼓励产妇与新生儿进行早接触、早吸吮，有效促进乳汁的分泌和亲子关系的建立。同时，医护人员也会密切关注孕产妇的情绪变化，及时给予心理疏导和个性化的指导支持，确保她们在母乳喂养的道路上能够安心前行。

为了给有需要的婴儿提供高质量母乳，北京协和医院母乳库作为纯公益项目，已成功运行了7年，共接受了260余位妈妈捐赠的近百万毫升母乳。协和母乳库的建立，不仅让极低、超低体重早产儿能得到100%的母乳哺育，大大缩短了早产儿肠外营养和住院时间，减少感染的发生，也有力推动了母乳喂养相关的科学研究和社会公益层面的普及教育。

协和医院积极联合大众传媒、自媒体平台等渠道，定期发布母乳喂养相关科普文章和视频资料。8月7日，协和妇产科马良坤主任医师受邀参加国家卫生健康委百姓健康频道《名医堂》栏目，科普母乳喂养知识，破解谣言，将母乳喂养的理念和方法传递给更多的人。

母乳是宝宝的第一剂疫苗，也是妈妈给宝宝的一句“我爱你”。北京协和医院将继续通过咨询指导、宣传教育等多种措施促进全社会母乳喂养水平的提升，为母婴健康和家庭幸福贡献力量。

那么，如何科学有效地促进乳汁分泌呢？协和医院的专家们给出了以下建议：

合理的饮食搭配是保证乳汁分泌的基础。哺乳期妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，同时保持水分的充分补充。

• 高蛋白食物：鱼、肉、蛋、奶等动物性食品富含优质蛋白质，是乳腺发育和乳汁生成的重要原料。每天应保证一定量的摄入。

• 富含维生素的食物：全麦面包、糙米、绿叶蔬菜、坚果等富含维生素B和E，有助于维持乳腺健康。特别是维生素E，对乳腺发育有重要作用。

• 传统催乳食材：猪蹄、花生、鲫鱼、黄豆、鸽子汤等传统认为有催乳效果的食物，确实有一定科学依据。例如，鲫鱼汤富含蛋白质和必需脂肪酸，有助于乳汁分泌。

• 水果和蔬菜：虽然没有特定的水果能显著增加乳汁分泌，但水果和蔬菜中的水分和维生素对整体健康很重要。特别是富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，可以增强免疫力。

除了饮食，良好的生活习惯也是保证乳汁分泌的关键。

• 规律作息：充足的睡眠和规律的作息有助于维持正常的荷尔蒙水平，从而促进乳汁分泌。尽量安排好宝宝的作息时间，让自己也能得到充分的休息。

• 情绪管理：保持愉快的心情对乳汁分泌至关重要。压力和焦虑会抑制催乳素的分泌，因此要学会放松，多与家人朋友交流，必要时寻求专业心理咨询。

• 适量运动：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有利于乳汁分泌。但要避免过度劳累，选择适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽等。

• 频繁哺乳：这是促进乳汁分泌最有效的方法。宝宝的吸吮会刺激乳腺，促进乳汁分泌。不要拘泥于固定的喂奶时间，按需哺乳，让宝宝充分吸吮。

• 排空乳房：每次哺乳后，尽量让宝宝吸空乳房，或者用吸奶器将剩余乳汁排出。这会刺激乳腺产生更多的乳汁。

• 正确的哺乳姿势：确保宝宝正确含接乳头，这不仅能减少乳头疼痛，还能让宝宝更有效地吸吮。

• 避免使用奶瓶和安抚奶嘴：在建立稳定的母乳喂养之前，尽量避免使用奶瓶和安抚奶嘴，以免造成宝宝乳头混淆。

母乳喂养是一个需要耐心和信心的过程。每个妈妈的情况不同，不要因为一开始乳汁分泌不足而灰心。遵循科学的指导，保持良好的心态，相信自己一定能够成功。同时，也要学会倾听自己的身体，如果遇到问题，及时寻求医生或专业人士的帮助。记住，你不是一个人在战斗，家人、朋友和医疗团队都会是你坚强的后盾。相信自己，享受这段与宝宝亲密互动的美好时光吧！