冬季空气干燥易引发皮肤问题，专家建议：洗澡频率降至2-3天一次
冬季空气干燥易引发皮肤问题，专家建议：洗澡频率降至2-3天一次
随着冬季的到来，南方多地出现极度干燥天气，福州、南昌、南宁等地的相对湿度降至40%左右，而广州、武汉、杭州、长沙等地更是降至30%左右，南京和上海更是低至20%，与沙漠地区的湿度相当。在这种极端干燥的环境下，频繁洗澡会加速破坏皮肤表面的油脂层，引发皮肤干燥、紧绷甚至皱裂、发痒等不适症状。
针对冬季洗澡频率和保湿方法的问题，媒体采访了武汉市皮肤病防治院的副主任医师张成国。张医生指出，随着天气变冷，皮肤科门诊中瘙痒患者的数量逐渐增加，这可能与“乏脂性湿疹”有关。他建议，冬季应适当减少洗澡频率，以防止皮肤表面的油脂脱失和保护皮肤屏障功能。一般来说，2至3天洗一次澡比较适宜。
张医生还提醒，洗澡时水温不宜过热，应控制在38至40℃之间。过高的水温虽然短期内会感觉舒适，但长期下来会破坏皮肤表面的油脂层，导致皮肤干燥瘙痒。应选择温和中性的洗浴产品，避免使用碱性过强或清洁力过强的产品。洗澡时间也不宜过长，一般控制在5到10分钟为宜。
张医生强调，洗澡过程中应避免过度搓澡，以免损害皮肤屏障。洗澡后应做好皮肤保湿工作，涂抹润肤露或含有尿素、甘油成分的护肤品，以帮助皮肤锁住水分，保持湿润。这些措施对于缓解冬季皮肤干燥、预防乏脂性湿疹等皮肤问题具有重要意义。
除了调整洗澡习惯，保持室内湿度也很重要。通过使用加湿器或放置水盆等方式，增加室内湿度，减少皮肤水分蒸发。同时，注意定期开窗通风，保持室内空气流通。建议关注室内的相对湿度，如果低于40%，可以考虑开加湿器，大多数人更适应40%～60%的相对湿度。
在饮食方面，应多吃富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果等，这些食物有助于增强皮肤屏障功能，抵抗外界刺激。多喝水也是保持皮肤水润的好办法。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善皮肤状态。但运动后应及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免汗水长时间停留在皮肤上引发不适。此外，晚睡的人们别忘了调整作息，尽量保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，因为良好的作息习惯有助于调节内分泌系统，改善皮肤状态。
对于老人和儿童等特殊人群，洗澡频率需要进一步调整。儿童每周23次，因为儿童的皮肤正在成长中，厚度只有成年人三分之一，频繁洗浴会加速皮肤干燥和瘙痒。洗澡水温建议38℃以下，每次洗澡不宜超过10分钟，可适当提前对浴室加热再洗，防止着凉。老年人每周1次或半月23次，淋浴时间不超5分钟，水温不超40℃，动作不宜过大，有基础疾病的老人在洗澡时一定要控制力度和温度，提前把浴室温度调高，洗澡后可以喝一杯100毫升的温开水，要防摔倒，防着凉。