8个月减重50公斤，贾玲分享健康减肥食谱

8个月减重50公斤，贾玲分享健康减肥食谱

中国知名艺人贾玲为自导自演的电影《热辣滚烫》成功在8个月内减掉“半个自己”大约50公斤的事迹，迅速登上了各大网络平台的热搜榜。虽然已经看不到曾经“可爱圆嘟嘟”的贾玲，但瘦下来的贾玲却让大家看到“没有什么事情是不可能的”，强大自信的模样也激励着大家！

事实上，她在苗条形象曝光后曾表示，当初按表操课的瘦身计划，让她濒临崩溃，所幸一切她都撑了过去，希望粉丝能为她骄傲。

面对粉丝和网友都相当好奇的“贾玲如何瘦下来”的问题，她坦言自己除了靠运动，改变饮食作息更是成功的关键，并大方公开14天的“瘦身食谱”，还不忘强调减肥过程都很健康，坚持下来大概1个月瘦4～5公斤。

这份减肥菜单主要减少了高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，并增加了蔬菜、水果和谷类食物的摄入。而且每天吃的食物分量都固定好，也能避免暴饮暴食的情况。

贾玲14天减肥餐单

第1天：早餐：蒸玉米2根；午餐：鸡胸肉、青瓜1根；晚餐：生菜、黑米粥

第2天：早餐：玉米1根、鸡蛋1个、青瓜1根；午餐：糙米饭1碗、鸡蛋1个、鸡肉、菠菜；晚餐：鸡蛋1个、生菜

第3天：早餐：燕麦、鸡蛋1个；午餐：牛肉；晚餐：西兰花、白玉菇

第4天：早餐：红豆薏米粉1碗；午餐：白灼虾10只；晚餐：苹果1个、糙米饭1碗

第5天：早餐：鸡蛋2个、无糖豆浆250ml；午餐：鸡胸肉、西兰花；晚餐：杂粮饭、巴沙鱼180g、凉拌韭菜200g

第6天：早餐：番薯、豆浆；午餐：牛肉、生菜；晚餐：青瓜1根、大番茄数个、蛋2个

第7天：早餐：燕麦、水煮蛋1个；午餐：虾8只、黑木耳；晚餐：胡萝卜、牛奶泡麦片

第8天：早餐：全麦欧式面包1个、水煮蛋1个、牛奶、 樱桃番茄1个；午餐：糙米饭、鸡胸肉、西兰花；晚餐：番薯、豆腐、菠菜

第9天：早餐：紫薯、豆浆；午餐：蘑菇炒西兰花、鸡翅；晚餐：南瓜小米糊

第10天：早餐：玉米、蛋饼、乳酪；午餐：包子、清蒸鲈鱼、菠菜；晚餐：冬瓜、海带

第11至14天则可从其中挑4日餐单。