旅游，老年人的心灵治愈之旅
旅游，老年人的心灵治愈之旅
“退休后，我感觉自己仿佛被社会遗忘了，每天面对的是无尽的空虚和孤独。直到有一天，我决定走出家门，去旅行。在旅途中，我重新找回了生活的乐趣和意义。”
这是一位退休老人的真实心声，也是许多老年人共同的感受。随着人口老龄化加剧，越来越多的老年人开始将旅游视为一种重要的生活方式。那么，旅游真的能治愈老年人的心灵吗？答案令人惊喜。
根据中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，退休人员的抑郁水平在所有年龄分层中占比最高，中国退休老年人抑郁发病率达到6%-29.4%。面对如此严峻的老年人心理健康数据，一项最新的研究为我们带来了希望。
台州学院商学院和中山大学旅游学院的研究团队通过为期30天的参与式观察和对66位刚退休老年人的预访谈，发现旅游能够帮助老年人重构自我认知，缓解退休带来的负面情绪。研究团队采用心理生理测量法与传统访谈法相结合的混合研究方法，从“主我”与“客我”层面共同分析退休适应阶段老年人自我重构的旅游疗愈机制。
在客我认知方面，退休适应阶段老年人将自然景观、文化景观和社会秩序看作为大他者之镜，通过大他者之镜的反射，老年人打破了退休前单一的劳动价值认同，修正了退休后自我内在价值的排序和认知，尝试向生命价值、主体价值与社会价值等多维自我价值体系进行拓展；退休适应阶段老年人将旅游同伴、旅游地老年人看作为小他者之镜，通过凝视小他者之镜，老年人打破了退休后社会自我的隔离和自我身体认知的局限，重新建立了自我与社会的联结，形成了“心不老就不算老”的自我认知。
在主我体验方面，皮电心理生理数据表明，退休适应阶段老年人在旅游中激发了多个皮电峰值，体验到了精神愉悦感、社交怀旧感以及身体认同感等积极体验。
这一发现得到了市场的印证。携程平台数据显示，截至2023年10月15日，55岁以上人群出游数量同比2022年同期增长近2倍。从具体年龄段看，55岁-60岁年龄段是主力消费人群，出游人数占比最高，达到6成；61-65岁占比超2成。这种增长不仅反映了老年人对旅游的热爱，更体现了旅游对老年人心理健康的重要作用。
为了更好地满足老年人的旅游需求，各地纷纷推出智慧旅游适老化服务。例如，上海的“Hello老友亭”为老年人提供便捷的城市旅游服务，黄山的AI旅行助手则让老年人轻松规划行程。这些创新服务不仅解决了老年人在旅游中遇到的“数字鸿沟”问题，也让旅游变得更加安全和舒适。
有趣的是，这种“旅游治愈心灵”的效应甚至吸引了年轻人的注意。近期，一种名为“蹭老式”消费的现象悄然兴起。越来越多的年轻人选择加入老年旅行团，他们看中的是老年团经济实惠的价格、轻松舒适的行程安排，以及与老年人相处时的那份简单和纯粹。这种现象从侧面印证了旅游对心灵的治愈作用，不仅适用于老年人，也打动了年轻人的心。
那么，对于想要通过旅游寻找心灵慰藉的老年人来说，应该如何规划自己的行程呢？以下是一些实用的建议：
选择合适的旅游目的地：根据个人兴趣和身体状况，选择适合自己的旅游目的地。可以参考一些专门为老年人设计的旅游线路，这些线路通常更注重舒适性和安全性。
利用智慧旅游服务：学会使用智能手机和互联网，可以让你的旅行更加便捷。许多景区和城市都推出了适老化旅游服务，如语音导览、智能导航等，可以帮助你更好地规划行程。
参加老年旅游团：如果你担心独自旅行的安全问题，可以选择参加老年旅游团。旅游团通常会有专业的导游和贴心的服务，让你的旅行更加安心。
合理安排行程：不要过度安排每天的行程，留出足够的休息时间。旅行的目的是放松和享受，而不是给自己增加负担。
保持开放的心态：旅行中可能会遇到各种意想不到的情况，保持一颗平常心，享受过程中的每一刻。
旅游不仅是一种身体上的移动，更是一次心灵的洗礼。它让老年人重新发现生活的乐趣，找回内心的平静和自信。正如一位退休老人所说：“旅行让我重新找回了生活的乐趣和意义。”让我们一起鼓励身边的老年人勇敢走出家门，去探索这个精彩的世界吧！