高考前腹痛腹泻怎么办？医生建议从心态饮食入手

高考前腹痛腹泻怎么办？医生建议从心态饮食入手

随着高考的临近，不少高三学生开始出现一些令人担忧的症状。近期，有家长反映，孩子在考试前频繁出现腹痛、拉肚子的情况，这不仅影响了复习效率，还让家长和学生都陷入了焦虑之中。专家表示，这种现象并非偶然，而是心理因素作用于身体的典型表现。

“孩子每次考试前就会拉肚子，考完就正常了。最近孩子又总说肚子疼，经常拉肚子，这马上就要高考了，耽误了考试怎么办？”市民张女士最近忧心忡忡，赶紧带孩子去医院就诊。经过检查，再结合孩子的病史、症状，医生诊断张女士的孩子患了肠易激综合征。

肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome，简称IBS）是一种常见的消化系统疾病，其特征包括腹痛、腹胀、便秘、腹泻和排便习惯改变等症状。这些症状可能时有时无，严重程度也各不相同。肠易激综合征的确切病因尚不清楚，但据信是由多种因素引起的，包括遗传、饮食、压力和肠道微生物群等。

自治区人民医院消化内科主任医师于晓兵指出，长期处于焦虑、不安、紧张等情绪之下的考生，很容易出现消化道反射性痉挛，从而造成腹泻、腹痛、便秘等问题。如果排除了肠胃炎等特定的原因，一紧张焦虑就拉肚子那有可能是得了肠易激综合征。

为什么有些人的肠道总爱“闹脾气”？于晓兵分析说，肠易激综合征的发生可能与很多因素有关。比如内脏的高敏性因素，通俗一点说，就是有些人胃肠道比较“娇气”，肠管蠕动稍有异常就容易引起不适症状。有的人吃了某种食品后马上觉得肚子疼，咕咕叫，急急如厕，这些人的肠管就比较“娇气”，就是高敏感性。此外，还有肠道动力的异常因素，肠道蠕动过快，肠道一下子不协调，便会出现肠痉挛（阵发性腹痛）、腹泻的症状。比如说有些人牛奶、生冷油腻、辛辣刺激性食物一吃下去，马上就会诱发不适，这就是对饮食不耐受引起的肠道动力的异常。另外，还有精神心理因素，精神心理因素对胃肠道功能也有显著影响，焦虑、抑郁等情绪障碍都可能引发肠易激综合征。有的人面对考试、面试或演讲等压力情境时稍微一紧张，脑-肠轴分泌激素刺激肠道运动，马上就会肚子疼想上厕所。

肠易激综合征虽然无法根治，但通过综合治疗可以有效缓解症状。于晓兵建议，考生们首先要缓解压力。建议考生们考前要注意调节好心态，保持心情舒畅，学会合理释放压力；其次，要注意饮食，考前少吃豆类等产气食物，还要少吃小龙虾等辛辣刺激食物；食物要以新鲜食材为主，营养要搭配均衡并且多样化。腹泻患者建议限制纤维素多的食物摄入，多吃易消化、低脂肪、高蛋白的食物；便秘者建议增加富含可溶性纤维素食物的摄入，如燕麦、大麦、黑麦、蔬菜以及水果中的杏、香蕉、樱桃、小柑橘、无花果等，定时排便；宜细嚼慢咽、少喝碳酸饮料等。

除了生活和饮食上的调整，心理调适也至关重要。国家健康科普专家库专家、西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师马现仓建议，考生要保持生活有序，可以通过看电影、参加同学聚会、阅读书籍、户外旅行、运动健身等方式放松身心。当感到紧张、焦虑时，可以尝试回避转移法（离开令人难受的环境，做自己想做的事）、积极自我暗示法（鼓励自己，建立自信心）等方法来调节情绪。如果发现情绪低落、拒绝沟通、莫名恐惧发抖，或者出现脾气暴怒、食欲不振、暴饮暴食、睡眠障碍、兴趣丧失等表现，持续较长时间，就要重视，及时寻求专业精神心理医生的帮助。

对于家长而言，要帮助考生正确看待高考成绩，避免过度施压。家长应多与考生沟通，给予他们心理支持。鼓励考生适度放松，找到适合自己的放松方式。营造和谐轻松的家庭氛围，增进彼此之间的了解与信任。在填报志愿时，以尊重考生的真实意愿、兴趣为先，帮助他们分析优势和劣势，共同制定可行计划。

考试季的腹痛现象，是心理压力在身体上的投射。它提醒我们，在关注学业成绩的同时，更要重视青少年的心理健康。通过科学的方法和人文关怀，我们可以帮助他们更好地应对压力，以健康的状态迎接人生的重要时刻。