脉搏正常范围，揭秘健康密码

脉搏正常范围，揭秘健康密码

最近，Nature子刊上刊登了一篇关于静息心率与寿命关系的研究。研究纳入了三个国家一万余名没有初始心血管疾病的健康参与者，纵向跨度数十年，对比后统计分析发现：无论男女，静息心率的增加都与寿命的减少存在显著的统计学关联。

其中，法国的7976名男性的统计结果显示：静息心率与寿命之间存在反比线性关系，即心率越快，寿命越低。静息心率最低的（≤60次/分）比最高的（＞90次/分）小组平均寿命多了9岁。美国的队列研究纳入了3299名男性和4001名女性受试者，在已故的四千余名受试者中，男性和女性的静息心率均与寿命呈负相关。但在每个相同的静息心率分组中，女性的寿命都比男性长（平均5年）。

脉搏是心脏跳动的直接反映，其正常范围对于评估身体健康至关重要。成人正常心跳和脉搏为60～100次/分钟，理想心率为55～70次/分钟。不同年龄、性别的人群，脉搏范围也有所不同：

• 婴儿（0-1岁）：约100-120次/分钟
• 学龄前儿童（2-5岁）：约80-100次/分钟
• 学龄儿童（6-12岁）：约75-110次/分钟
• 青少年（13-17岁）：约60-90次/分钟
• 成人（18-59岁）：约60-90次/分钟
• 老人（60岁以上）：约50-60次/分钟

值得注意的是，随着年龄的增长，人们的新陈代谢水平逐渐降低，心率也就相对缓慢。此外，温度、身体姿势、活动、情绪波动、体型、荷尔蒙变化、药物等因素都会对心率造成影响。

当脉搏超出正常范围时，可能是身体发出的健康预警信号。例如，静息心率超过100次/分钟称为“心动过速”，可由酒精、咖啡因、尼古丁、某些药物的摄入，紧张、焦虑等情绪状态，发热、睡眠不足、贫血、肥胖、甲状腺功能亢进、水电解质紊乱、心脏疾病发作等各种生理或病理因素导致。

静息心率低于60次/分钟称为“心动过缓”，可由先天性心脏缺陷、衰老引起的心脏组织损伤、心肌炎、心脏手术的并发症、服用了减慢心率的药物（如β-受体阻滞剂等）、甲状腺功能减退等因素导致。由于心跳过慢会使大脑和其他器官供血不足、无法获得足够的氧气，因此这个病症将导致疲劳、头晕、意识模糊以及气短等症状；重者甚至可能引起昏厥、缺血性脑卒中以及猝死。

近年来，随着科技的发展，脉搏监测技术也在不断创新。中国科学技术大学陈彦教授团队在非接触心脏活动感知研究领域取得重大进展。研究团队首次发现并利用心脏机械活动谐波中的“拍频效应”这一重要物理现象，成功克服了远场条件下由呼吸运动引起的大数量级干扰。在无须任何模型训练的情况下，他们利用毫米波雷达技术实现了高精度的非接触人体心脏活动监测。

这项技术突破为心血管疾病的早期预防与长期监测提供了创新解决方案。在使用过程中，被测者不需要佩戴电极，也不需要去除衣物，以无感的方式完成长期持续心脏活动监测，展现出广阔的临床应用前景。

早在1987年，卡西欧就推出了首款脉搏感应器手表——CASIO JP-100W。这款手表可以通过手指按压传感器10秒左右，来得到实时的脉搏数据，并可以按时间分段存储。虽然机身特别小巧，但液晶表盘比例却相对较大，表盘布局也相当紧密，时间、数据、模式指示等均可以在表盘上显示。

现代人可以通过智能手表等设备随时监测自己的脉搏。例如，Apple Watch就具备高心率和低心率通知功能，可以在心率异常时及时提醒用户。此外，还可以使用传统的测量方法：将食、中、无名指轻按于桡动脉处，计数半分钟并乘以2得到每分钟脉搏数。

如果发现脉搏异常，建议及时就医进行详细检查和诊断。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律锻炼、充足睡眠、避免烟酒等，有助于维持正常的心率。