肩周炎已悄然年轻化，专家推荐五种疗法联合治疗

肩周炎已悄然年轻化，专家推荐五种疗法联合治疗

肩周炎，这个听起来似乎离我们很远的疾病，其实早已悄然年轻化。据统计，我国肩周炎的发病率已高达2%-5%，且每年以10%的速度递增。它不仅困扰着中老年人，也悄然盯上了年轻人。长时间伏案工作、缺乏运动、不良生活习惯，都可能成为肩周炎的诱因。那么，面对这个“隐形杀手”，我们该如何应对呢？

肩周炎，又被称为“冻结肩”或“五十肩”，是一种常见的肩部疾病。其主要症状包括肩部疼痛、活动受限，严重时甚至无法完成日常的梳头、穿衣等动作。如果不及时治疗，可能会导致永久性的肩部活动受限。

近年来，随着医学研究的不断深入，肩周炎的治疗已经从单一疗法转向综合治疗。2024年最新的治疗指南建议，患者应根据病情的不同阶段，采取个性化的综合治疗方案。

物理因子治疗：消炎镇痛，改善循环

物理因子治疗是肩周炎治疗的基础。通过使用超声波、电疗、磁疗等物理因子，可以有效缓解疼痛，改善局部血液循环，促进炎症的吸收。在急性期，冷敷可以帮助消肿止痛；而在慢性期，热敷则能更好地放松肌肉，促进血液循环。

手法治疗：松解粘连，恢复活动度

手法治疗是肩周炎治疗的重要组成部分。专业的推拿、按摩可以有效松解肩部粘连的组织，缓解肌肉痉挛，恢复关节活动度。在手法治疗中，关节松动术和深层肌肉刺激仪（DMS）治疗效果显著，能够帮助患者逐步恢复肩关节的功能。

运动治疗：循序渐进，重建功能

运动治疗是肩周炎康复的关键。通过科学的运动训练，可以逐步恢复肩关节的活动范围，增强肌肉力量。常见的运动疗法包括：

• 肩前伸训练：手持轻重量哑铃，缓慢前伸，每次10-20次，每日2-3组。
• 手臂摆动训练：身体前屈，患侧手臂前后摆动，可负重1-2斤，每次20-30次，完成2-3组。
• 肩内收训练：坐位，健侧手托住患侧肘关节，轻柔牵伸，每次5-8次，完成1-2组。
• 爬墙训练：面向墙壁，双手沿墙壁缓慢上爬，每次10-20次，完成2-3组。

药物治疗：缓解症状，控制炎症

在急性期，药物治疗是控制症状的重要手段。非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以有效缓解疼痛和炎症。局部外用的止痛膏、凝胶也能提供一定的缓解。但需注意，药物治疗应遵医嘱，不可滥用。

作业治疗：提升生活能力

作业治疗师会根据患者的具体情况，设计针对性的训练方案，帮助患者恢复日常生活能力。例如，通过模拟梳头、穿衣等动作，逐步提高肩关节的功能。

小王是一位年轻的肩周炎患者，他的治疗经历或许能给你一些启发。

“一开始，我也没太在意，以为只是普通的肩痛。但随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响到了睡眠。我开始尝试各种方法：热敷、理疗、运动……虽然过程很痛苦，但我坚持了下来。现在，我的肩部功能已经基本恢复，疼痛也大大减轻了。”

小王的经验告诉我们，治疗肩周炎需要耐心和毅力。同时，以下几点建议也值得参考：

• 调整心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜疾病。
• 合理饮食：多吃富含Omega-3和抗氧化剂的食物，如深海鱼、坚果和各种蔬菜，有助于减轻炎症。
• 科学运动：在专业指导下进行运动训练，避免盲目锻炼导致病情加重。
• 坚持治疗：康复是一个渐进的过程，需要持之以恒的努力。

在北京，有多家在骨科领域享有盛誉的医院，可以为肩周炎患者提供专业的治疗服务。其中，北京积水潭医院骨科在全国排名第一，是治疗肩周炎的首选医院。此外，北京301医院、北医三院等也是不错的选择。

肩周炎虽然顽固，但并非不可战胜。通过科学的治疗方法和坚持不懈的努力，大多数患者都能获得显著的改善。记住，你的肩膀需要你的关爱和呵护。不要让肩周炎成为你生活中的“隐形杀手”，及时治疗，积极康复，让健康重返你的生活。