冬季防摔指南：远离椎体骨折

冬季防摔指南：远离椎体骨折

随着冬季的到来，路面湿滑，摔倒成了高发事故之一，尤其容易引发椎体骨折。据统计，我国每年有多达1/3的老年人至少经历一次跌倒，而60岁及以上老年人跌倒后骨折率高达36.84%。因此，冬季防摔成为我们关注的重点。

穿着与辅助工具

老年人在冬季外出时，一定要特别小心。确保穿上防滑鞋，这类鞋子底部设计有深深的花纹，可以提供更好的摩擦力。对于老人来说，使用辅助工具如多脚拐杖不仅可以帮助保持身体平衡，还能减少跌倒的风险。

居家环境改造

中国疾控中心发布的调查报告提到，自2006年起，我国就建立了全国伤害监测系统，覆盖31个省份。就此次统计结果显示，39.41%的跌倒发生在家中。导致老年人跌倒的主要环境因素包括被障碍物绊倒、地板光滑或不平整、照明不足、环境杂乱和没有扶手等。调查报告提出，有老年人的家庭应该注意增加适老设施的配备等。

• 卧室：老年人的床边要安装扶手，方便老年人起床和躺下。地面要保持平整、干燥，减少小地毯等容易绊倒人的物品。如果家中有楼梯，两侧都要安装牢固的扶手。
• 卫生间：马桶和淋浴区要安装扶手，淋浴区放置防滑垫，最好使用坐式淋浴器。在过道和房间的关键位置，如卧室到卫生间的过道，要安装感应式夜灯，保证夜间有足够的光线。

日常生活注意事项

除了上述措施，老年人要定期进行体检，积极治疗会引起跌倒的疾病，如高血压、白内障等；穿着合适的鞋子，鞋底要有良好的防滑性能；平时可以进行一些简单的平衡训练，如单脚站立等；在行走时使用辅助工具，如手杖或者助行器，以增加身体的稳定性。

选择合适的鞋子

儿童在冬季户外活动时，应选择具有防水和防滑功能的鞋子。例如，一些专门设计的雪地靴采用防泼水面料，内里柔软又保暖，鞋底具有SRC级防滑性能，可以有效防止在结冰路面上滑倒。

适度运动

鼓励儿童参与适合冬季的户外活动，如散步、快走、太极拳等。但要避免过于激烈的运动，减少受伤风险。同时，家长应时刻关注儿童的活动情况，确保他们在安全的环境中玩耍。

正确的行走方式

在走路时，保持小步子和慢速度也是预防滑倒的好方法。双脚尽量贴近地面，像小企鹅一样走，这样可以增加脚与地面的接触面积，增强稳定性。

注意观察路况

在行走时，要注意观察路面情况，尽量避开积水、积雪或者结冰的地方，特别是那些表面光滑而且有坡度的路段。

虽然我们尽量避免跌倒，但如果不小心摔倒了，该怎么处理呢？这里有几个小建议。

1. 如果你感到肢体部位剧烈疼痛，并且肿胀或变形，可能是骨折或脱位。这个时候，千万不要随意移动受伤的部位，以免加重伤情，最好立刻拨打急救电话，等待专业医护人员的到来。

2. 如果跌倒后出现头晕、头痛或恶心，那可能是颅脑受伤的信号。这种情况下，也要保持不动，把头偏向一侧，以防呕吐物吸入造成窒息，同时请旁人帮助拨打急救电话。

3. 如果只是轻微疼痛，可以在他人的协助下慢慢站起，并观察是否有其他不适加重的情况。如果发现局部有肿胀或疼痛持续不缓解，记得及时就医检查，确保没有隐性伤害。

活动时间与场地

考虑到冬季日落时间早，活动应尽量安排在白天进行，确保参与者有足够的光线和安全返回的时间。选择室内或避风保暖的场地进行活动，确保场地干燥无积水，防止滑倒摔伤。

保暖与安全教育

提醒参与活动的居民穿着保暖，佩戴手套、帽子等防寒物品。活动中加强安全教育，特别是关于用火、用电及紧急疏散的知识。

医疗急救准备

活动现场应配备急救箱，有专人负责应急处理，了解基本的急救知识，以便在突发情况下迅速响应。

冬季出行虽需谨慎，但只要注意防滑和及时处置跌倒情况，就能让你安全出行，尽情享受这个美丽的季节。祝大家冬季愉快，平安无忧！