油、菌、代谢失衡是元凶，这样护理头皮最有效

油、菌、代谢失衡是元凶，这样护理头皮最有效

每天都在关注食品健康、皮肤健康、心理健康，可你关注过头皮健康吗？

头发与头皮的关系，就像庄稼与土壤，很多时候，庄稼干瘪、枯萎不是秧苗的问题，而是土壤的问题。健康的头发离不开健康的头皮环境，守护好这片土壤，才能孕育出健康浓密的秀发。

一、健康的头皮是怎样的？

根据《头皮健康管理专家共识（2022）》，健康的头皮皮脂分泌适中、无头皮屑、无瘙痒、无异味、无皮损，头发色泽均一、有光泽。

衡量头皮是否健康的3大指标是：油脂、菌群和代谢平衡。头皮油脂分泌平衡，头皮就会清爽干净；头皮菌群环境平衡，头皮就能舒适无负担；角质层代谢平衡，头屑等问题才不会频发。

此外，头皮生理环境如水分含量和酸碱度也会反映头皮健康程度，影响头发生长。

二、不健康的头皮有这几种特征

01 头皮油腻或干燥

在雄激素水平增高、熬夜、暴晒、油腻饮食等作用下，皮脂会分泌过多油脂，头皮油光发亮，头发油腻扁塌，毛囊也会堵塞引发头皮问题。而气候等导致皮脂分泌过少时，头皮就会干燥缺水。

【日常护理】

①注重水油平衡，控油的同时多给头皮补水。

②少吃辛辣油腻刺激食品，少熬夜，做好头皮防晒。

02 头屑过多

生理性头屑由头皮新陈代谢产生，当过度洗护、头皮屏障受损、干燥缺水时头屑会增多，头屑细小而干燥。病理性头屑则是由以马拉色菌为主的菌群感染引起，头屑油腻且大块。

【日常护理】

①控制洗头频率，尤其是干性头皮，避免过度清洁。

②注意控油抑菌，调节菌群平衡和油脂平衡。

03 头皮瘙痒

头皮瘙痒可由炎症、损伤、干燥、水温过高等引发。头皮微生态失衡，马拉色菌等菌群过度繁殖，也会引起和加重脂溢性皮炎等，引起瘙痒。

【日常护理】

①注重抗炎止痒舒缓，及时管理头皮问题。

②洗头水温不宜过高，洗头时用指腹轻揉头皮，避免抓伤。

04 头皮酸碱失衡

正常头皮PH值在4.5~6.5之间，呈弱酸性，头皮越油越呈现酸性，头皮越干越呈现碱性。当头皮碱性化，头皮菌群大量繁殖，引发头皮屑、毛囊炎等问题，头发也会干枯、分叉、易断。

【日常护理】

①不使用强力控油碱性的洗发水，减少化学烫染，避免头皮碱化。

②选用温和弱酸性洗护产品，保持头皮健康、头发柔顺。

05 毛发状态异常

包括头皮敏感引起的头皮发红，各种炎症疾病导致的头皮疼痛，脱发、秃发等。

【日常护理】

①舒缓保湿，修护头皮屏障，保持头皮头发清爽干净。

②到院管理或居家管理，减少头皮问题，促进毛发生长。

健康的秀发源于健康的头皮，让我们一起，打响头皮保卫战，护理好每一寸头皮每一丝秀发~

本文原文来自百度百家号