找准阳池穴，按摩3分钟：告别手足冰凉有妙招

找准阳池穴，按摩3分钟：告别手足冰凉有妙招

阳池穴是手少阳三焦经的重要穴位，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。它具有生发阳气、沟通表里的功能，是冬季养生的绝佳选择。通过简单的按摩手法，可以有效缓解手足冰凉，改善落枕、肩周炎等不适，让身体充满活力。

坐位，抬臂垂腕，在第四掌骨向上推至腕关节横纹处可触及一凹陷处即为此穴。

按摩阳池穴非常简单，只需用指腹或中指指节进行按揉。具体步骤如下：

1. 用一只手的中指按压另一手的阳池穴，力度要适中，以感到局部酸胀为宜。
2. 按摩时间可持续3-5分钟，然后换另一只手重复相同动作。
3. 每天进行2-3次，坚持按摩效果更佳。

1. 力度适中：按摩时力度要均匀、柔和、持久，避免过度用力导致皮肤损伤或肌肉拉伤。
2. 避免暴力操作：按摩过程中应禁止暴力操作，以免对身体造成不必要的伤害。
3. 因人而异：根据个人体质和病情的不同，按摩的频次和力度可以有所调整。如果病情得到缓解或改善，可以适当减少按摩的频次。
4. 特殊情况咨询：孕妇、体质虚弱或患有特定疾病的人群，在按摩阳池穴前最好咨询医生意见，以确保按摩的安全性和有效性。

1. 缓解手足冰凉：阳池穴具有生发阳气的作用，通过按摩可以促进气血循环，改善末梢血液循环，有效缓解手足冰凉的症状。

2. 改善落枕、肩周炎：阳池穴与肩颈部的经络相通，按摩此穴可以舒缓肩颈部的肌肉紧张，改善落枕和肩周炎引起的疼痛。

3. 治疗头痛发热、耳聋、喉痹：阳池穴具有清热通络的功效，对头痛发热、耳聋、喉痹等症状有一定的缓解作用。

4. 现代应用：阳池穴还被用于治疗感冒、扁桃体炎、腕关节及周围软组织疾患等。

冬季天气寒冷，人体阳气内敛，容易出现手足冰凉、关节疼痛等问题。阳池穴作为沟通表里的要穴，能够激发人体阳气，促进气血运行，是冬季养生的明智之选。特别是对于长时间处于空调环境、缺乏运动的现代人来说，定期按摩阳池穴可以有效改善身体状况，提升生活质量。

• 手足冰凉者
• 落枕、肩周炎患者
• 头痛发热、耳鸣、咽喉痛等症患者
• 长期处于空调环境的上班族
• 体质偏寒、容易感冒的人群

阳池穴按摩是一种简单易行的养生方法，不需要任何工具，随时随地都可以进行。只需每天抽出几分钟，就能为自己打造一个温暖健康的冬季。不妨从今天开始，坚持按摩阳池穴，感受它带来的神奇效果吧！