秋冬手脚冰凉？四款暖手药膳拯救你！

秋冬手脚冰凉？四款暖手药膳拯救你！

秋冬季节，不少人都会遇到手脚冰凉的问题，尤其是女性。参考文献中提到的“暖手药膳”如当归生姜羊肉汤、黄芪党参乌鸡汤等，不仅能有效缓解手脚冰凉，还能调理身体。此外，运动、泡脚等方法也是不错的选择。快来试试这些简单实用的方法，让你在这个冬天不再受冻吧！

当归生姜羊肉汤

• 材料：当归20g、生姜30g、羊肉500g
• 做法：将羊肉洗净切块，生姜洗净切片，当归洗净备用。将羊肉放入锅中，加清水烧开后，去除浮沫，在锅中加入生姜和当归，大火烧开后转为小火慢炖，加适量盐调味后，即可食用。
• 功效：补益气血、温中散寒，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

黄芪党参乌鸡汤

• 材料：黄芪20g、党参20g、乌鸡1只、红枣2个、姜片3片、盐适量
• 做法：乌鸡洗净切块，焯水去血沫；黄芪和党参清洗干净，红枣去核；所有材料放入汤煲中，一次性加足水，大火煮开撇去浮沫后改小火，煲1个小时左右，喝之前加盐调味即可。
• 功效：健脾益肺、补中益气。适宜于肺哮喘、慢阻肺稳定或体质虚弱等属肺脾气虚的人群食用。

生姜红枣茶

• 材料：生姜15g、红枣5-6颗
• 做法：生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖。
• 功效：生姜味辛可散寒，红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效，红糖还能活血化瘀。

陈皮麦芽粥

• 材料：生麦芽50g、陈皮10g、大米100g
• 做法：生麦芽、陈皮煮水，滤出药渣，药汁加入大米煮粥食用。
• 功效：疏肝解郁，适合肝气郁滞导致的手脚冰凉。

运动方法

• 建议进行健走、慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等运动
• 每天运动30分钟，促进气血运行

泡脚方法

• 使用红花、当归、川芎等活血药材
• 水温控制在40-50℃，浸泡20-30分钟
• 最好在睡前进行

• 注意保暖，选择保暖性能好的衣物
• 保证充足睡眠，每晚7-9小时
• 饮食上可适当增加高热量、高营养食物

试试这些简单实用的方法，让你在这个冬天不再受冻吧！