成功的习惯：每天早上应该做的 6 件事
成功的习惯：每天早上应该做的 6 件事
早晨的习惯往往决定了我们一天的效率和心情。从早起到整理床铺，每个看似简单的习惯都蕴含着提升生活质量的智慧。
也许你不太喜欢睡不醒的早晨。
周一闹钟一响，最不想做的事情就是起床。
一次又一次地按下贪睡按钮，只剩最后两分钟了。
还没来得及吃早餐就已经冲出门去上班了。
听起来很熟悉？
但无论你是早起的人还是赖床到中午起床的人，你的早晨习惯都还有改进的空间。
每天早晨养成一套健康的习惯往往是成功一天的关键。
你猜对了——早起
毫无疑问，早起对于度过一个成功的早晨非常重要。
根据您的日程安排，可以提前或推迟。
早起的重要意义在于你在开始新的一天之前能获得充足的额外时间。
但是如果你的工作日从中午 12 点开始，首先，你很幸运。其次，这可能意味着早上 7 点起床对你来说很“早”。
在你需要去任何地方之前，有足够的时间来提高效率。
关键是空闲时间。一天中什么时候起床是一个技术问题。
至少留两个小时的时间起床、准备和上班。这样就有充足的时间为一天做好准备，同时也有足够的时间以平静和放松的方式做这件事。
你不会感到匆忙或有压力，而且可以很享受早晨。
设定好这段时间意味着你可以在开始一天的工作之前完成很多事情。具体做什么取决于你，但提前几个小时起床可以给自己时间和选择。
在这段时间工作、锻炼或阅读确实会提高你的工作效率，但这并不是必需的。
即便早上不做任何工作。这两三个小时在开始新的一天之前可以用来理清思绪。
使用合适的闹钟
听起来毫无意义？你习惯了用手机来设置闹钟。
但是，关掉闹钟后你会做什么呢？我猜你会在早上第一件事就是查看社交媒体、八卦新闻、电子邮件和任何你喜欢浏览的东西。
如果您想以清醒的头脑开始新的一天，这是最糟糕的习惯之一。
人们很容易沉迷于社交媒体。发现自己无休止地浏览昨天的晚餐和最新的自拍照。但早上醒来后，这些垃圾会堵塞你的大脑。
你会发现，如果早上等待 30 分钟再查看手机，你的头脑会清醒很多。
你还会感到更加清醒和有活力，因为你将避免因沉迷于社交媒体而导致的僵尸般的状态。
避免早上查看手机的诱惑最简单的方法就是把它拿走。把它放在厨房或客厅，用普通闹钟确保你准时起床。
慢慢地你会惊奇地发现，早上清理一下思绪会给你带来多大的帮助。
不仅如此，将手机放在另一个房间还可以提高睡眠质量。比如晚上你会到点上床睡觉，而不是再花一个小时玩手机。
嘿，睡眠更好总是意味着早晨更美好。
喝一杯水
每天早上喝足够的水对健康有很多好处。显而易见的是——不喝水会死。还有皮肤变好、免疫系统增强等好处。
我们晚上睡觉时，身体没有得到水分补充。自然地，你会脱水到一定程度。
你可能会醒来时感觉有点昏昏沉沉。也许你的眼睛感觉很沉重，或者你的头感觉堵住了。
很容易认为这只是疲劳。你没睡好，或者你仍然醒着。但这很可能是因为你的大脑一夜之间脱水了。最极端、最明显的例子就是宿醉。
一杯水几乎可以立即解决问题，而且做起来非常简单。即使你的头没有痛，早上起床后喝点水也总是一个好习惯。
做你喜欢的事
这也许是一个有争议的问题。
不喜欢早起的其中一个原因是，我们起床后会去做一些自己不想做的事情。例如，我们宁愿躺在床上，也不愿去上班，面对老板和客户都让人头大。
为了准时上班，您必须在天黑时起床，走到寒冷的户外，并在半睡半醒时做一些您不想做的事情。
这使得早起变得困难且不愉快。你必须强迫自己起床，并运用你的意志力才能起床。但养成习惯的关键在于享受它们。
如果你喜欢一个习惯，那么长期保持它就容易得多。所以这个建议是心理方面的。
早上做你喜欢做的事，这样你就会慢慢开始享受起床的过程。或者至少，起床会变得轻松一点。
冥想
早晨的冥想也许是一个最佳方式。
每天早晨留出 15 到 20 分钟进行冥想，将确保您离开家时头脑比醒来时更加清醒。
任何前一天遗留下来的烦恼，你准备时还在想着。可以通过晨间冥想来缓解。内心会平静下来，清空思绪，准备好迎接新的一天。
冥想可以减轻压力和焦虑。如果你正遭受这些困扰，每天早上坐下来冥想会对你更有帮助。
如果你做的第一件事就是冥想，那么整个上午都会保持平静和清醒。如果当天有工作要做，那么你将更能集中精力完成工作，并高质量地完成工作。
您更有可能顺利地开工，并度过更高效的一天。通过冥想获得清晰的视角，您将更不容易出错，效率更高，更警觉。
最重要的是，你当天遇到的任何问题，脑海里浮现的任何小烦恼。都可以通过明天早上的冥想再次得到缓解。
坚持晨间冥想能让你每天都展现出最好的状态。
帮助我们早晨冥想的 2 个技巧——
1.在日常生活中尽早练习
人们在各种不同的时间进行冥想。
您可以试着在一天开始的第一个小时内开始冥想。一般来说，这需要大约 45 分钟。
这样，就达到了一种很好的平衡。给自己留出了足够的时间醒来。不再感到昏昏沉沉，但还没有完全清醒。这也更容易集中精力冥想。
2.莲花坐或半莲花坐
如果你双腿足够灵活，建议这样坐。
躺着或坐在椅子上都可以。这不会影响你的练习。但如果你能做到，莲花坐会让事情变得更容易、更稳定。
整理床铺
这是一个非常简单但非常有效的建议：
每天早晨整理床铺。
事实上，你每天离开房间之前都应该把整个房间整理干净。
“如果你想改变世界，那就从整理你的床铺开始。”——海军上将威廉·麦克雷文
原因有三。
首先，你已经是一个成年人了。
第二，成功始于小事。小事可以培养习惯和性格
整理床铺意味着你以正确的方式开始新的一天。不断这样做可以培养纪律性。这种自律和每天早上整理床铺的简单行为将渗透到你的生活中。
你会发现自己在一天中的其他时间变得更加自律。更能坚持日常安排并保持良好习惯。
每天早晨整理床铺是奠定成功坚实基础的第一块砖。
最后，这对你有好处。
如果您结束一天紧张的工作后回到家，您肯定不想看到家里一片狼藉。
客厅一片狼藉，厨房一片狼藉，卧室让你感觉自己又回到了焦虑的青少年时代。只是这一次你妈妈不在身边帮你收拾。
这只会增加你在工作中承受的压力。而且在一天结束之后，你很可能没有精力或动力去打扫卫生。
但如果你今天早上把这个地方整理好了，现在就会有一个干净、安静的空间来放松。
居住环境是影响情绪的重要因素。在精力充沛时，确保居住环境整洁干净始终是明智之举。
早上您还可以尝试许多其他健康习惯，其中一些在其他个人发展内容中讨论过。
如果你能掌控早晨，那会是一天中最美好的时光。
很快，你会发现已经开始掌控自己的生活了。