冬季手指僵硬？中医师详解成因与调理

冬季手指僵硬？中医师详解成因与调理

“怎么会这样！手指关节变得好僵，卡卡的，弹不出旋律……”当东北季风威力愈来愈强，不只是音乐家有这个困扰，许多人都有同样的感受。特别是重度使用双手的职业，如手指在键盘上飞舞的上班族或记者、自媒体影音创作者、工匠、厨师和艺术家等。中医提醒，要活络双手，不是用力握住弹力球，而是手掌要尽量向外张，愈开愈好，愈能促进血路流通。

中醫師田騏嘉指出，天气愈冷，年长者常见膝盖僵硬，年纪轻一点的很可能在早晨起床时，感到手指僵硬麻木，难以灵活活动，甚至伴随着冰冷或刺痛感。这种因为气温下降产生的不适是可以缓解的。

手指僵硬麻木的常见原因

田騏嘉表示，天气寒冷、湿气加重，手部末梢的血液循环减慢，加上夜间睡眠期间，长时间保持静止姿势，导致清晨手指僵硬麻木的情况更为明显。常见原因包括：

• 寒湿侵袭，阻碍气血运行。
• 气温降低，导致手指末梢血液供应不足。
• 长期反复使用手部，导致关节与筋腱过度疲劳。
• 年长者气血不足、关节退化或体质虚弱。

改善手指僵硬麻木的方法

田騏嘉建议，保暖是首要，接续可从局部活动和按摩穴道、食补、茶饮等方面着手。

1.手指关节运动与穴道按摩

在手指活动或护理之前，先按摩或推刮位于两眉之间的印堂穴，有助于促进全身气血循环。接着进行热敷，先用温热毛巾敷于脸部1～2分钟，再将温热毛巾包裹双手5～10分钟，集中在手掌与手指处，帮助祛寒活络。

简单的活络手指关节运动，如手掌撑开、手指弯曲等，可促进手指末梢血液流通，让僵硬感渐渐消失。田騏嘉也建议按摩2个穴道：

●合谷穴：手背拇指与食指之间。
●劳宫穴：手掌中央。

2.适合的茶饮

在饮食方面，田騏嘉推荐了几道简单易做的茶饮。

●姜枸杞玫瑰茶

材料：玫瑰花5朵、枸杞10克、生姜3片。
作法：将所有材料放入热水中冲泡，焖泡约5分钟即可饮用。可加入少许蜂蜜调味。
功效：疏肝解郁、促进气血流通，帮助手指灵活性恢复。

●桂花红枣茶

材料：桂花1克、红枣5颗、冰糖适量。
作法：将红枣切开去核后，与桂花一同放入热水中冲泡。加入适量冰糖调味即可饮用。
功效：补血养颜、暖身活血，缓解关节僵硬。

3.促进末梢循环的饮食

●蒜苗炒蛋

材料：蒜苗2根、鸡蛋2颗。
作法：蒜苗切段，鸡蛋打散。热锅后加入蒜苗翻炒，再倒入蛋液翻拌均匀，出现蛋花即可起锅。

●山药芹菜炒肉片

材料：山药200克、芹菜50克、瘦肉100克。
作法：山药去皮切片，芹菜切段，瘦肉切片。瘦肉入锅炒至半熟，加入山药和芹菜翻炒3～5分钟。调味后即可上桌。

预防手指僵硬麻木

如何预防手指僵硬麻木？田騏嘉提供护手3要诀：

1. 保暖防寒：佩戴保暖手套，特别是在寒冷环境中工作或晨起活动时。
2. 规律运动：常做手指伸展与关节操，保持手部灵活性。
3. 睡前护理：睡前可按摩手部或热敷，可减少清晨麻木感。

本文原文来自TVBS健康频道