兴趣爱好助力心理健康，让老年生活更精彩

兴趣爱好助力心理健康，让老年生活更精彩

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澎湃

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来源

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“兴趣爱好是人们生活中不可或缺的一部分。正如著名心理学家马斯洛所说：‘人类的需求从生理到心理，最终都指向自我实现。而兴趣爱好，正是实现自我价值、满足心理需求的重要途径。’”这句话在老年人群体中体现得尤为明显。

最近一项涉及93000多人的研究显示，与没有爱好的人相比，有爱好的老年人抑郁症状较少，健康、幸福和对生活满意的程度也较高。这一发现为我们揭示了一个重要的事实：兴趣爱好不仅是消遣，更是提升老年人生活质量的关键。

兴趣爱好之所以能改善心理健康，是因为它为老年人提供了一个专注和投入的领域。在这个过程中，他们能够暂时忘记生活中的烦恼，全身心地投入到自己钟爱的活动中。这种专注不仅有助于缓解压力和焦虑，还能带来内心的平静和满足感。

研究表明，各种兴趣爱好都能带来不同的益处。体育活动能改善心血管健康和大脑功能，降低慢性疾病风险；园艺将人们与大自然联系在一起，促使他们掌握各种生活技能，为心理健康带来长期益处；烹饪有助于减轻压力，刺激大脑中与记忆和执行功能有关的区域；音乐则可以促进释放内啡肽和多巴胺，从而改善情绪。

在湖南省第二人民医院，专家们发现，参与兴趣爱好的老年人不仅心理健康状况更好，而且社交能力也有所提升。一位70多岁的李奶奶，退休后开始学习绘画。她不仅在绘画中找到了乐趣，还结识了许多志同道合的朋友。李奶奶说：“自从开始学画画，我感觉自己年轻了许多，心情也变得开朗了。”

另一位80岁的张爷爷则选择了园艺作为自己的爱好。他在自家阳台上种满了各种花草，每天浇水、修剪，乐此不疲。张爷爷说：“看着这些植物一天天长大，我感觉自己的生活也充满了希望。”

宾州州立大学的研究进一步证实了兴趣爱好对认知健康的积极作用。研究发现，持有积极老龄化预期的老年人报告的认知问题较少，并且对认知能力下降的感知也较低。研究负责人尼基·希尔指出，负面的老龄化预期与更快的认知和身体衰退相关，而积极的看法则与更健康的行为（如定期锻炼）相关。

这些研究数据和案例都表明，兴趣爱好不仅能改善心理健康，还能延缓认知衰退，提升生活质量。因此，我们呼吁社会各界关注老年人的心理健康，鼓励他们培养兴趣爱好。无论是绘画、园艺还是音乐，重要的是找到一项能激发兴趣和带来幸福感的活动。让我们共同努力，为老年人创造一个更加健康、快乐的生活环境。