中国医学科学院教你快速缓解胃胀气

中国医学科学院教你快速缓解胃胀气

中国医学科学院作为我国医学研究的权威机构，其研究成果一直备受关注。近期，该院发布的一项关于胃胀气的研究显示，长期胃胀可能与肠道微生态失衡有关。通过补充益生菌、调整饮食习惯和生活方式，可以显著改善胃胀症状。此外，医学专家建议，对于胃胀气问题，还可以尝试使用促胃动力药物或进行心理调节，从而全面缓解不适。如果你常受胃胀困扰，不妨试试这些科学方法，让你的胃部恢复舒适自在。

中国医学科学院的研究发现，肠道微生态失衡是导致胃胀气的重要原因之一。益生菌能够帮助调节肠道菌群，促进消化，减少气体产生。建议每天摄入含有活性乳酸菌的酸奶或益生菌补充剂，有助于改善胃胀气症状。

饮食调整是缓解胃胀气的关键。以下是一些容易导致胀气的食物，应尽量避免：

• 高淀粉食物：芋头、南瓜、栗子、地瓜、花生、马铃薯、红白薯
• 含气食物：碳酸饮料、啤酒、起泡奶油、加糖蛋白
• 难消化的食物：玉米、糯米
• 经过发酵的食物：馒头、面包
• 蔬果：花椰菜、韭菜、白萝卜、高丽菜、洋葱、苹果、西瓜、大蒜
• 豆制品：豆桨、豆腐、豆干、豆皮、豆花
• 奶类：牛奶等奶制品
• 油炸物、精緻食品：炸鸡排、鹹酥鸡、蛋糕

相反，可以选择一些容易消化且不易产气的食物，如竹笋、菠菜、茄子、黄瓜等。同时，多摄取富含纤维及含有分解酵素的食物，例如凤梨、苹果醋、姜等，有助于促进肠道蠕动。

除了饮食调整，改善生活方式也是缓解胃胀气的重要环节：

• 细嚼慢咽：避免边吃边说话，减少吞入的空气。
• 适量运动：饭后散步10-15分钟，有助于促进消化。
• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 避免吸烟和饮酒：这些习惯会刺激胃酸分泌，加重胃胀气。

如果饮食和生活方式调整效果不明显，可以考虑使用促胃动力药物。常用的药物有多潘立酮（吗丁啉）、西沙必利等，应在餐前半小时服用。需要注意的是，促胃动力药与抗胆碱能药物作用相反，不可同时服用。

研究表明，情绪异常会影响消化系统功能，导致胃胀气。当人处于压力、焦虑或抑郁状态时，大脑会通过脑肠轴影响胃肠道功能，导致胃肠蠕动异常、胃酸分泌失调。因此，保持良好的心态，学会放松和减压，对于缓解胃胀气同样重要。

通过以上科学方法的综合应用，可以有效改善胃胀气症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便进行进一步检查和诊断。