中医博士教你：按摩气海关元二穴，辅以“以情胜情”调焦虑

中医博士教你：按摩气海关元二穴，辅以“以情胜情”调焦虑

在这个快节奏的时代，健康焦虑似乎已成为现代人的常态。从失眠到胃痛，从头痛到心慌，每一个小症状都可能引发无尽的担忧。然而，中医认为，许多健康问题的根源在于情志不畅。在上海市中医文献馆，王博士为我们带来了一堂生动的中医养生课，教我们如何通过中医方法缓解健康焦虑。

在中医理论中，焦虑症被归类为“郁证”。《黄帝内经》指出，人的五脏会产生五种情绪：喜、怒、悲、忧、恐。当这些情绪过度或长期郁结时，就会导致气血运行不畅，进而引发各种身心疾病。正如王博士所说：“情绪问题通常是引发焦虑症状的主因；气血运行不畅、气机阻滞是此病症的基础病机。”

王博士特别推荐了气海穴作为缓解焦虑的重要穴位。气海穴位于下腹部，脐中下1.5寸处，是人体先天元气聚会之处。它不仅能够培补元气、益肾固精，还能调整全身虚弱状态，增强免疫功能。现代研究发现，气海穴在产后恢复、高血压、腹胀便秘等方面都有显著疗效。

气海穴的按摩方法也很简单：先用右掌心紧贴于气海的位置，顺时针方向分小圈、中圈、大圈，像揉面团一样轻轻按揉100—200次。再换用左掌心，用逆时针方向，继续按揉100—200次，按揉至有热感，就有了效果。但需要注意的是，孕妇不可擅用此穴，需遵医嘱调养。

另一个王博士推荐的重要穴位是关元穴。关元穴位于腹部，脐中下3寸处，是中医经络理论中的一身元气所在。它具有培元固脱、温肾壮阳、调经止带、理肠益气的功效，主治泌尿、生殖、消化系统的一系列病证。

关元穴的按摩方法包括：

• 按摩：用手掌根部推揉2～3分钟
• 艾灸：用艾条温和灸5~10分钟
• 拔罐：用气罐留罐10~15分钟

但同样需要注意，女性经期量过多、孕妇、体内有热、体质阴虚者慎用；艾灸及拔罐应由专业人员进行，避免自行操作造成伤害。

除了通过穴位按摩来缓解焦虑，中医还有独特的“以情胜情”疗法。《黄帝内经》中提到“怒伤肝，悲胜怒”“喜伤心，恐胜喜”等理论，即通过调整脏腑气血阴阳、人体气机升降出入来调整心态。例如，过度愤怒会导致肝气上逆，可以通过悲伤之事来抑制；过度喜悦会导致心气涣散，可以通过恐惧来平衡。

一个经典的案例是《儒林外史》中范进中举的故事。范进从20岁开始应试，直至54岁才得以中举，于是喜极癫狂，不能自已。因其平素畏惧岳丈胡屠户之威，人们找来了胡屠户，岳丈狠狠地打了他一个嘴巴，范进便神志清爽，不再疯癫了。

中医养生不仅关注身体的健康，更注重身心的和谐。通过调节情志、按摩穴位等方法，我们可以有效缓解健康焦虑，提升生活质量。但王博士也提醒大家，这些方法应在专业医师的指导下进行，同时保持健康的生活方式，才能真正实现身心的和谐统一。