心肺功能好，长寿不是梦

心肺功能好，长寿不是梦

“心肺功能是决定寿命长短的重要因素之一。一项发表于《美国心脏病学院期刊》的研究追踪了93060位退伍军人，结果显示，无论原本的心肺耐力如何，只要持续进步，死亡风险就会显著降低。这一发现为我们揭示了一个简单却重要的健康密码：提升心肺功能，延长寿命。

心肺功能，顾名思义，是指心脏和肺部协同工作，为身体提供氧气和能量的能力。具体来说，它指的是运动期间心脏、肺部对肌肉的供氧能力。当心肺耐力越高，血管就越健康、越有弹性，且动脉硬化斑块也较少。而这些人在往后的生活中也较不会发展出高血压、糖尿病、慢性肾病、心血管疾病等症候。

那么，如何提升我们的心肺功能呢？专家建议，有氧运动是不可或缺的方式。有氧运动的选择众多，包括快走、慢跑、登山、游泳、水中走路、上下楼梯、有氧舞蹈、骑脚踏车、跳绳等。关键在于选择适合自身生活方式、喜欢的运动。

值得注意的是，运动也需要讲究科学性和安全性。在开始任何运动计划之前，特别是对于有心血管疾病风险的人群，进行专业的心肺功能评估是非常重要的。心肺运动试验（CPET）是一种无创检查方法，通过测定气体代谢、心率、血压、血氧饱和度及心电图等指标，评估心肺整体功能和储备能力。这种评估可以帮助制定个性化的运动处方，确保运动的安全性和有效性。

心肺功能的提升不仅关乎寿命，更关乎生活质量。良好的心肺功能可以让你在日常生活中更加游刃有余，无论是爬楼梯还是赶公车，都不会气喘吁吁。所以，不妨从今天开始，选择一项你喜欢的运动，循序渐进地提升你的心肺功能。记住，进步比绝对值更重要，只要持续努力，你的身体一定会给你惊喜。