小张的椎动脉狭窄预防秘籍
小张的椎动脉狭窄预防秘籍
小张最近总感觉头晕、眼花，甚至颈部酸痛，以为是工作压力大、休息不足导致的。然而，这些看似平常的症状却暗藏风险。经过北京大学第一医院神经内科黄世昌副主任医师的诊断，小张被确诊为左侧椎动脉V4段狭窄。这一发现让他大吃一惊：自己年纪轻轻，怎么就得了这种病？
黄世昌副主任医师解释说，椎动脉狭窄是导致后循环缺血性卒中的重要因素，伴有症状的椎动脉狭窄患者5年后发生后循环缺血性卒中的风险可达30%。幸运的是，通过及时的治疗和生活方式的调整，小张的症状得到了有效控制。更重要的是，他从医生那里学到了一套预防椎动脉狭窄的“秘籍”。
健康生活方式是关键
“预防椎动脉狭窄，关键在于健康的生活方式。”黄世昌副主任医师强调。具体来说，包括以下几个方面：
戒烟
吸烟是导致动脉粥样硬化的重要因素之一。烟草中的有害物质会损伤血管内皮，促进斑块形成，从而增加椎动脉狭窄的风险。小张决定从现在起彻底戒烟，为了自己的健康，也为了家人的幸福。
健康饮食
“饮食习惯对预防椎动脉狭窄至关重要。”黄世昌副主任医师说。建议采取低盐低脂的饮食方式，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高胆固醇的食物。小张开始尝试各种健康食谱，比如用蒸鱼代替红烧肉，用水果代替甜点。他发现，健康饮食不仅有助于预防疾病，还能让身体感觉更轻松、更有活力。
定期锻炼
适当的运动可以促进血液循环，增强心血管功能，从而降低椎动脉狭窄的风险。小张选择了几种适合自己的运动方式：
- 跳广场舞：不仅能够锻炼身体，还能愉悦心情，促进全身血液循环。
- 游泳：作为一项有氧运动，游泳能加快新陈代谢，水的浮力和阻力还能起到按摩作用。
- 瑜伽：舒筋活络，改善微循环，对椎动脉狭窄的预防很有帮助。
- 慢跑：增加氧气吸入量，促进血液流动，加快身体恢复。
小张发现，运动不仅让他感觉更好，还让他更有信心面对生活中的挑战。
保持健康体重
超重和肥胖会增加心血管负担，提高椎动脉狭窄的风险。通过健康饮食和定期锻炼，小张成功减掉了多余的体重，感觉整个人都轻松了许多。
监测血压、胆固醇和血糖
高血压、高胆固醇和高血糖都是椎动脉狭窄的危险因素。小张开始定期监测这些指标，一旦发现异常，就及时就医。他意识到，预防疾病不仅仅是医生的事，更是自己和家人的责任。
定期体检不可少
“定期体检是预防椎动脉狭窄的重要一环。”黄世昌副主任医师强调。通过定期检查，可以及早发现潜在问题，及时采取治疗措施。特别是对于有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，定期体检尤为重要。
小张的故事告诉我们，椎动脉狭窄并非不可避免。通过健康的生活方式和定期体检，我们可以有效预防这种疾病，降低脑卒中的风险。让我们从现在做起，改变不良生活习惯，关注自己的心血管健康。记住，预防永远胜于治疗。