冬季感冒易致恶心，从卫生到免疫全方位预防

冬季感冒易致恶心，从卫生到免疫全方位预防

冬季是病毒性感冒的高发季节，除了常见的发热、咳嗽、咽痛等症状外，恶心也是许多患者会遇到的不适之一。为什么感冒会导致恶心？我们又该如何预防这种不适呢？

病毒性感冒，顾名思义，是由各种病毒引起的上呼吸道感染。常见的病原体包括流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。这些病毒不仅会影响我们的呼吸系统，还可能通过多种途径引发恶心感：

1. 内耳平衡功能受影响：感冒病毒有时会侵犯内耳的前庭系统，影响人体的平衡感，从而引发恶心和呕吐。这种情况在感冒伴有发热时更为常见。

2. 消化系统功能减弱：感冒时，身体的免疫系统会全力对抗病毒，这可能导致消化系统的功能相对减弱。食欲下降、消化不良等都可能引起恶心感。

3. 药物副作用：治疗感冒的某些药物，如解热镇痛药，也可能引起恶心作为副作用。

虽然感冒导致的恶心让人不适，但通过一些预防措施，我们可以降低患病几率，保护自己和家人的健康：

保持良好的个人卫生习惯

• 勤洗手：使用肥皂和流动水彻底清洗双手，特别是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等。
• 戴口罩：在人群密集或密闭的公共场所佩戴口罩，减少病毒传播的机会。
• 避免接触：尽量避免与感冒患者密切接触，减少感染风险。

管理居住环境

• 保持室内通风：定期开窗通风，保持空气流通，降低病毒在室内的浓度。
• 清洁消毒：定期清洁经常接触的物体表面，如门把手、桌面、手机等，使用含酒精的消毒剂或消毒湿巾擦拭。

增强自身免疫力

• 合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，维持身体正常的免疫功能。
• 适度运动：坚持适度的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 充足睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，促进身体恢复和免疫系统的正常运作。

及时就医

如果出现持续的恶心、呕吐等症状，尤其是伴随高热、剧烈头痛等情况时，应及时就医。医生可能会根据病情给予相应的治疗建议，包括使用抗病毒药物或对症治疗。

冬季感冒虽然常见，但通过科学的预防措施，我们可以有效降低感染风险。记住，保护自己就是保护他人。让我们携手努力，共同度过一个健康、安全的冬季。