直播带货益生菌减肥神话破灭：专家称效果有限，过度依赖反伤身

直播带货益生菌减肥神话破灭：专家称效果有限，过度依赖反伤身

近年来，直播带货风靡一时，许多网红主播纷纷推销益生菌产品，声称可以帮助减肥。然而，专家指出，益生菌并没有直接的减肥效果，只是在减重过程中起到一定的辅助作用。本文将为你揭秘益生菌减肥的真相，让你不再轻易“踩雷”。

国家卫生健康委印发的《肥胖症诊疗指南(2024年版)》指出，虽然益生菌可以通过调节肠道菌群平衡来影响消化吸收，但其对减肥的效果有限。山东某三甲医院消化科林主任表示：“益生菌对减肥的作用不是太大，虽然益生菌能减少短链脂肪酸的这种摄入，但是专门靠这个减肥是起不到效果的。”

在直播带货中，益生菌产品常常被夸大其词。一些主播声称“吃益生菌就能瘦”，但实际上，这些宣传大多缺乏科学依据。例如，万益蓝WonderLab的B420益生菌在天猫旗舰店的广告语中就有“瘦子菌、小蛮腰”、“久坐打工人肉肉肚女孩的救星”等宣传字眼。然而，消费者反馈却大相径庭。来自山东青岛的王女士表示，服用后不仅没有瘦，还出现了胃疼、腹胀等不适症状。

面对市场上琳琅满目的益生菌产品，消费者应该如何选择？首先，要理性看待产品宣传，不要轻信“神奇效果”。其次，选购时应注意以下几点：

1. 查看菌株信息：选择有明确菌株编号的产品，如乳双歧杆菌Bi-07、鼠李糖乳杆菌LGG等。
2. 关注活菌数量：人体每天推荐补充的活菌数在100-500亿之间，过多或过少都可能无效。
3. 检查是否添加益生元：益生元是益生菌的食物，能促进其代谢和增殖。

专家建议，减肥应以健康生活方式为基础，包括均衡饮食和规律运动。北京大学体育教研部助理教授张晓圆开设的《体能提升：运动与膳食》课程，通过理论和实践相结合的方式，帮助学生科学减肥。在过去的两年里，至少1/3参与课程的同学减重5%以上，最高纪录是一学期减重30斤。

总之，虽然益生菌在一定程度上有助于调节体重，但不应过度依赖。建立健康的饮食习惯和生活方式才是实现持久减肥的关键。