频繁做梦影响睡眠？中医现代医学这样破解
频繁做梦影响睡眠？中医现代医学这样破解
“医生，我最近总是梦见自己在跑步，却怎么也追不上前面的一碟炒粿条。”一位患者曾幽默地对医生说道。这个看似搞笑的梦境，从医学角度来看，可能是一种健康信号。近年来，梦境与深睡眠质量之间的关系逐渐成为人们关注的焦点。许多人常常抱怨自己“夜寐多梦”，这些梦境不仅让人困扰，还可能影响白天的精神状态和生活质量。
在中医视角，梦境与五脏六腑有密切联系。中医理论中，梦境不仅是大脑的产物，它还与五脏六腑的功能密切相关。五脏的功能通过情志与梦境相连，正如《黄帝内经》所言：“心主神志，脾主思虑，肝主疏泄，肺主悲忧，肾主藏精。”每一脏腑的失衡都可能引发不同的梦境。
- 心主神志：心火旺盛时，梦境可能惊恐或离奇。就像成语“梦中惊醒”，有时候梦境的奇异和恐怖，反映了身体某些机能的不平衡。
- 脾主思虑：脾胃虚弱或消化不良，可能引发与食物相关的梦境。许多人在吃过油腻食物后，会梦见自己吃东西，这也是中医所说的“脾虚”作祟。
- 肝主疏泄：肝气郁结时，梦境可能充满压抑或追逐的情节。如同成语“夜长梦多”，肝气不疏，心中烦闷，梦境自然多而杂。
- 肺主悲忧：肺气不足时，忧伤或哭泣的梦境可能出现。正如古人所言：“梦中泪满巾”，反映出情绪压抑所带来的困扰。
- 肾主藏精：肾虚容易导致梦遗或惊梦。如同《梦华录》中的梦境奇异，肾虚可能导致梦境的失控。
例如，那位追逐炒粿条的患者，可能由于脾胃功能失调，导致气血不足，进而在梦境中表现出对能量的渴求。中医通过辨证施治，如健脾和胃、疏肝解郁或补气养血，可以有效缓解这种多梦症状。
现代医学则从睡眠阶段和大脑活动的角度解释梦境。睡眠过程分为几个阶段，每个阶段对身体和大脑恢复有重要作用。主要的睡眠阶段包括：
非快速眼动睡眠（NREM）：包括3个阶段：
- N1阶段：入睡过渡阶段，轻度睡眠，肌肉放松，容易被唤醒。
- N2阶段：中度睡眠，身体逐渐放松，心跳和呼吸平稳，脑部信息处理增加。
- N3阶段：深度睡眠，身体和大脑的修复阶段，免疫系统增强，组织修复和生长发生。
快速眼动睡眠（REM）：大脑活跃与梦境相关，情绪调节和记忆巩固发生在此阶段。
睡眠周期大约为90分钟，通常每晚经历4到6个周期。NREM睡眠多出现在前半夜，REM睡眠则逐渐增多，集中在早晨。健康的睡眠需要经历各个阶段，帮助身体和大脑恢复，维持身心健康。
梦境主要发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，是大脑整合日常经历和调节情绪的过程。现代医学研究发现，过度压力会升高皮质醇水平，扰乱睡眠结构，增加梦境的频率。饮食与睡眠也密切相关，晚餐摄入高热量食物会增加消化负担，减少深度睡眠时间，导致多梦。
结合中医和现代医学的观点，我们可以通过以下方式改善睡眠质量：
- 饮食调理：食用有助于改善睡眠的食材，如酸枣仁、桂圆、枸杞、百合等。
- 规律作息：保持固定的睡眠时间，避免熬夜。
- 适量运动：日间适度运动有助于提高深睡眠时间。
- 情绪管理：通过冥想、瑜伽和深呼吸来缓解压力。
无论从中医还是现代医学的角度来看，梦境都是身体和心理健康的指示器。通过合理调整饮食、管理情绪和采取适当的治疗方法，我们可以有效减少“夜寐多梦”的发生，提升深睡眠质量，让每个人都拥有安稳的夜晚和充实的白天，享受健康、活力的生活。