宋元林医生揭秘：感冒咳嗽为何夜间加重？

宋元林医生揭秘：感冒咳嗽为何夜间加重？

“为什么一到晚上咳嗽就加重？这是许多感冒患者共同的困扰。复旦大学附属中山医院呼吸和重症医学科主任医师宋元林在沪小康刊文中解释了这一现象背后的科学原理。

宋元林医生指出，造成感冒症状早轻晚重的首要因素是人体的昼夜节律，也就是我们常说的“生物钟”。它在一天中的不同时段对饮食、睡眠、新陈代谢等生理状态进行调节，免疫、睡眠、消化、生长等人体机能都受到生物钟的影响。

当太阳落山时，生物钟会告诉大脑要睡觉休息，同时刺激某些免疫细胞变得更加活跃。免疫细胞在识别并努力击退病毒时会引起炎症反应，导致呼吸道症状在夜间加重。此外，昼夜节律还控制着某些激素的分泌。白天皮质醇水平较高，有助于抑制炎症反应，缓解感冒症状，而夜间皮质醇水平下降则可能导致感冒症状加重。

另一个导致感冒症状在晚上加重的因素是鼻后滴漏。人的鼻腔和咽喉是连通的，感冒时，鼻黏膜产生的黏液更多、更黏稠，当夜间躺下休息时，这些黏液就会倒流入咽部，刺激咽部黏膜，出现咽部不适、咳嗽、咳痰等症状。

除了昼夜节律和鼻后滴漏，还有其他因素可能导致夜间咳嗽加重：

• 环境因素：夜间室内空气干燥或温度较低，会刺激呼吸道，加重咳嗽。
• 神经调节：夜间副交感神经兴奋性增强，可能引发咳嗽反射。
• 体位影响：平躺时，呼吸道分泌物不易排出，可能加重咳嗽。

针对夜间咳嗽加重的问题，专家们也提供了一些实用的缓解方法：

1. 生活调理：

   • 保证充分休息，避免劳累。
   • 多喝水，保持足够的水分摄入，有助于稀释呼吸道的黏液。
   • 适当垫高枕头，有助于减少鼻后滴漏的发生。
   • 使用加湿器，保持室内适宜的湿度。

2. 饮食调理：

   • 睡前适量食用蜂蜜，有助于缓解咳嗽。
   • 晚上睡觉前不吃东西，晚餐不要吃得过饱，可以减少夜间咳嗽的发生。
   • 用生理盐水或生理性海盐水洗鼻、喷鼻，可暂时减轻鼻塞，去除鼻内分泌物。

3. 中医调理：

   • 红糖姜汤：解表散寒、温肺止咳。
   • 冰糖炖雪梨：适合咳嗽、咽干、咽痛者服用。
   • 姜丝萝卜汤：适合风寒引起的感冒鼻塞、咳嗽、咳痰。

4. 物理方法：
   • 睡前揪揪嗓子：中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛建议，晚上可以揪一揪嗓子，有助于缓解咳嗽。
   • 使用加湿器：增加空气湿度，缓解咳嗽症状。

如果咳嗽持续不缓解或伴有其他严重症状（如呼吸困难、胸痛、发热），应及时就医检查和治疗。

了解这些科学依据和方法，可以帮助我们更好地应对感冒咳嗽带来的困扰。通过合理的生活调理和适当的中医调理，可以有效缓解夜间咳嗽的症状，提高睡眠质量，促进身体恢复。