头朝北脚朝南睡觉好吗？专家：无科学依据，侧睡更佳

头朝北脚朝南睡觉好吗？专家：无科学依据，侧睡更佳

“头朝北脚朝南”睡觉真的好吗？专家：没有科学依据！

近期，关于“头朝北脚朝南”是最优睡眠方向的说法在社交媒体上流传。但多位医学专家表示，这种说法缺乏科学依据。

南方科技大学南方医院睡眠研究室主任张斌在接受媒体采访时表示，地磁场对人睡眠影响不大，并不会影响人体的生物钟和睡眠周期。他指出，睡眠主要受光照、进食情况和自身形成的睡眠节奏的影响。

那么，什么才是科学证实的最佳睡眠姿势呢？

研究表明，侧睡，尤其是左侧卧位，是最推荐的睡眠姿势。侧睡能促进消化、缓解打鼾，对孕妇尤其有益。此外，侧睡还能支撑脊椎、促进大脑健康、缓解下背痛和胃灼热。

不过，侧睡也可能给肩膀带来压力，导致头部和面部紧绷或疼痛。因此，专家建议选择一个偏硬的枕头来支撑脊椎曲线，并在双腿之间放置一个枕头以支撑臀部和下背部。对于喜欢胎睡姿势的人来说，保持下巴和四肢放松很重要，以防止麻木和不适。

仰睡虽然有助于保持脊椎排列，但不适合睡眠呼吸中止症患者。趴睡虽然可能对打鼾有益，但弊大于利，容易导致背部和颈部压力，增加慢性背痛的风险。

专家建议，如果醒来后感到疼痛或疲倦，可以尝试改变睡眠姿势。如果每晚都能睡得很好，醒来后神清气爽，那就无需过分担心睡姿问题。

除了选择合适的睡姿，改善睡眠质量还需要注意以下几点：

1. 保持规律的作息时间
2. 创造安静舒适的睡眠环境
3. 避免睡前摄入咖啡因和酒精
4. 适当进行放松活动，如阅读或冥想

记住，良好的睡眠习惯比特定的睡姿更重要。如果你的睡眠质量不佳，建议咨询专业的睡眠医生。