北京中医专家推荐：白术白芍调理肠胃，还需调整生活方式
北京中医专家推荐：白术白芍调理肠胃，还需调整生活方式
在快节奏的现代生活中，肠胃不适已成为许多人的常见困扰。长期的饮食不规律、暴饮暴食、高压力生活，让我们的肠胃变得越来越脆弱。北京中医药大学东直门医院主任医师王玉芬，从事中医临床工作近40年，针对这一普遍问题，推荐使用白术和白芍进行日常调理。
白术白芍：调理肠胃的黄金搭档
白术和白芍是中医临床上常用的两种中药材，它们在调理肠胃方面各具特色，搭配使用效果更佳。
白术，味甘、苦，性温，主要功效是健脾益气、燥湿止汗。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻等症状有很好的改善作用。现代研究还表明，白术含有挥发油和内酯类化合物，具有增强免疫力、抗炎、利尿等作用。
白芍，味苦、酸，性微寒，主要功效是养血调经、柔肝止痛。它能有效缓解肝气郁结引起的胸胁疼痛，对高血压、头晕目眩等症状也有一定疗效。白芍中的芍药苷、芍药内酯等成分，具有镇痛、抗炎、抗氧化的作用。
王玉芬主任指出，白术和白芍的搭配，一个促进消化吸收，一个抑制过度蠕动，非常适合调理消化不良、腹胀、腹痛及腹泻等症状。特别是对于现代人常见的功能性消化不良，这种搭配能够有效改善胃部不适、食欲不振等问题。
王玉芬主任推荐的调理方案
王玉芬主任建议，使用白术白芍调理肠胃时，应注意以下几点：
用量配比：一般来说，白术和白芍的比例可以按照1:1或2:1来调配。具体用量应根据个人体质和症状轻重，在专业中医师的指导下确定。
服用方法：可以将白术和白芍研磨成粉末，用温水冲服；也可以煎煮成汤剂饮用。建议在饭后半小时服用，以更好地发挥药效。
配合生活习惯调整：药物调理只是第一步，更重要的是调整生活习惯。王玉芬主任强调，良好的生活习惯和饮食习惯是肠胃健康的关键。
建立健康的生活方式
除了药物调理，王玉芬主任还建议从以下几个方面改善生活习惯：
规律饮食：保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。每餐吃到七八分饱即可，不要过度进食。
均衡营养：保证饮食多样化，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少油腻、辛辣食物的摄入。
细嚼慢咽：吃饭时要充分咀嚼，有助于消化。避免边吃边说或狼吞虎咽。
适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于促进肠胃蠕动。
管理压力：学会减压，保持良好的心态。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和调节。
戒烟限酒：减少烟酒对肠胃的刺激，保护胃黏膜。
保暖：注意腹部保暖，避免受凉引发胃病。
结语
肠胃健康是整体健康的基础。通过科学的中医调理方法，可以帮助我们更好地管理肠胃健康，提高生活质量。但需要提醒的是，调理肠胃是一个长期的过程，需要持之以恒。如果症状持续不改善，应及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。