冬季鼻窦炎高发，这样吃更健康
冬季鼻窦炎高发，这样吃更健康
冬季是鼻窦炎的高发季节，寒冷干燥的气候容易引发或加重鼻窦炎症状。除了药物治疗外，合理的饮食调理对于缓解症状、促进康复也至关重要。中医认为，鼻窦炎的反复发作与肺脾气虚密切相关，因此，通过饮食调理来增强肺脾功能，是冬季防治鼻窦炎的重要手段。
肺脾气虚与鼻窦炎的关系
肺脾气虚是鼻窦炎反复发作的重要原因。肺主呼吸，脾为后天之本，主管运化水谷精微，为气血生化之源。肺脾气虚则正气不足，易感外邪，导致鼻窦炎反复发作。现代人由于饮食不节、生活不规律等因素，肺脾气虚的体质较为普遍。因此，调理肺脾气虚是防治鼻窦炎的关键。
饮食调理原则
适宜食物
富含维生素C的水果：如橙子、柠檬等，可以增强免疫力，促进炎症的恢复。但要注意适量，避免过量摄入导致胃部不适。
高蛋白食物：鸡肉、猪肉、牛肉等富含优质蛋白质，有助于增强体质，提高免疫力。但要注意烹饪方式，避免过于油腻。
补脾益气的食物：薏米、红枣、红豆、蜂蜜、粳米、扁豆、山药、小米、五指毛桃、大枣、山药、太子参和白术等，这些食物有助于调理肺脾气虚的体质。
清淡饮食：多吃新鲜蔬菜，如菠菜、油麦菜、生菜等，保持饮食清淡，避免油腻。
需要避免的食物
寒凉食物：如冰淇淋、冷饮、凉茶等，会损伤脾胃阳气，加重肺脾气虚。
辛辣油腻食物：如辣椒、生姜、大蒜、油炸食品等，会刺激鼻黏膜，加重炎症。
海鲜等发物：可能诱发过敏反应，加重鼻窦炎症状。
实用食疗方推荐
白桃鸡汤
材料：五指毛桃30克、白术20克、辛夷花10克（包煎）、鸡肉200克（切片备用），清水适量。
做法：将五指毛桃、白术及鸡肉洗净下锅，文火煮四十分钟后，下辛夷花，再煮沸即可。
服法：一周2~3次。
适宜人群：肺脾气虚型慢性鼻炎、过敏性鼻炎，流清涕者。儿童3岁以上可辨证服用，蚕豆病患者可用。
夏桑薄荷饮
功效：疏风清热，通窍止涕。
材料：桑叶6克， 薄荷5克，芦根10克， 夏枯草10克， 罗汉果1/4个。
做法：洗净所有药材，把除薄荷外的所有材料放入锅内，加入水700ml，煮沸20分钟，然后加入薄荷再煮约5分钟，代茶饮。
适宜：急性鼻窦炎发作期时可用，一周用2~3次。3岁以上孩子辨证服用，蚕豆病禁用。
除了饮食调理，鼻窦炎患者还需要注意以下几点：
保持室内湿度：使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，避免鼻腔干燥。
适度运动：增强体质，提高免疫力，但避免剧烈运动导致出汗过多。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
避免过敏原：如花粉、尘螨等，减少过敏反应。
定期复查：遵医嘱定期复查，监测病情变化。
通过合理的饮食调理和生活习惯改善，可以有效缓解鼻窦炎症状，提高生活质量。但需要注意的是，饮食调理不能替代药物治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。