南方冬季冻疮高发，专家详解预防和护理要点

南方冬季冻疮高发，专家详解预防和护理要点

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中国科技网

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来源

1.

https://www.stdaily.com/index/kejixinwen/202402/edabcc58e0cf416ea79d4b6db09fa441.shtml

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随着冬季的到来，南方地区的冻疮发病率显著上升，尤其是在长江中下游一带。由于南方冬季湿冷且缺乏完善的室内供暖系统，冻疮成了常见的健康困扰。专家提醒，预防冻疮的关键在于防寒、防湿和防静。在日常生活中，要注意穿戴保暖衣物，保持身体干燥，避免长时间静止不动。此外，一旦发现冻疮迹象，应及时采取温和的护理措施，如使用温水浸泡和涂抹保湿霜，必要时寻求专业医疗建议。让我们一起科学防护，远离冻疮的烦恼吧！

南方的冬季，虽然气温可能没有北方低，但由于湿度大、阴冷，加上室内缺乏有效的供暖设施，人体更容易感到寒冷。这种湿冷的环境，使得皮肤的血液循环减慢，容易导致冻疮的发生。

冻疮是一种常见的冬季皮肤病，主要发生在肢体的末梢部位，如手指、脚趾、耳朵和鼻子等。这些部位由于血液循环相对较差，更容易受到寒冷的影响。冻疮初期表现为皮肤红肿、瘙痒，严重时可出现水泡、溃烂，给患者带来极大的不适。

重点保护易冻伤部位

在寒冷的环境中，要特别注意保护耳朵、鼻子、手和脚等容易冻伤的部位。外出时，应佩戴帽子、耳罩、围巾和手套等防护装备。选择手套和鞋袜时，要注意不宜过紧，以免影响血液循环。

掌握三层穿衣法

三层穿衣法是寒冷环境中保持身体温暖的有效方法。具体来说：

• 最内层：选择排汗、保暖、速干的衣物，避免穿着全棉衣物，因为棉质衣物吸汗后不易干燥，容易导致身体受凉。
• 中间层：选择保暖性好的衣物，如抓绒衣或薄羽绒服。
• 最外层：选择防风、防水、透气的外套，如冲锋衣或滑雪服。

下装同样采用三层叠穿法：棉毛裤+保暖裤+滑雪裤或保暖秋裤+羊毛裤（抓绒裤、羽绒裤都可以）+防风厚裤子（冲锋裤等）。

日常生活中的防护要点

• 保持身体干燥：潮湿的环境更容易导致冻伤，因此要保持衣物和鞋袜的干燥。出汗后应及时更换干燥的衣物。
• 适度运动：适当的体育锻炼可以增强身体对寒冷的适应能力，促进血液循环。但避免在寒冷环境中剧烈运动，以免出汗过多导致受凉。
• 合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，增强身体的抵抗力。同时，适量摄入高热量食物，如坚果和肉类，以维持体温。
• 避免长时间静止不动：长时间站立或坐着不动会减缓血液循环，增加冻伤的风险。应适时活动手脚，促进血液循环。

如果已经出现了冻疮，可以采取以下家庭护理措施：

温水浸泡

用约40℃的温水浸泡患处5-10分钟，每日多次。温水可以促进血液循环，减轻水肿和疼痛。但要注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

外用药膏

可以使用尿素乳膏、维A酸乳膏等药膏，有助于皮肤恢复。市面上也有专门的冻疮膏（如焕妍冻疮膏），可以涂抹在肿胀或瘙痒的部位。使用时，先清洁患处，然后薄薄地涂上一层药膏，并轻轻按摩至吸收。

保持皮肤湿润

涂抹芦荟胶或其他保湿霜，保持皮肤的湿润状态，避免皮肤干燥开裂。干燥的皮肤更容易受到寒冷的侵袭，因此保湿非常重要。

避免抓挠

冻疮部位可能会感到瘙痒，但要尽量避免抓挠，以免造成皮肤破损和感染。如果瘙痒难忍，可以使用冷敷或涂抹止痒药膏。

儿童和老年人

儿童和老年人由于体温调节能力较差，更容易发生冻疮。家长和照顾者要特别注意为他们做好保暖工作，选择合适的衣物，并定期检查手脚和耳朵等部位是否有冻疮的迹象。

户外工作者

对于需要在户外工作的人员，如环卫工人、建筑工人等，应采取额外的防护措施：

• 穿戴专业的防寒装备，如保暖手套、防滑鞋等。
• 工作间隙及时到温暖的地方休息，避免长时间暴露在寒冷环境中。
• 保持充足的热量供应，适时补充热饮和高能量食物。

冻疮虽然常见，但通过科学的预防和护理，可以有效降低其发生率和严重程度。让我们从现在做起，采取积极的防护措施，让这个冬天不再被冻疮困扰！