骑行伤害应急处理：从擦伤到骨折的正确处置

骑行伤害应急处理：从擦伤到骨折的正确处置

“骑车摔倒导致骨折，及时自救很重要！”这是台州市立医院骨科医师何林心愚在接诊多起骑行摔伤病例后给出的重要提醒。随着骑行热度的持续上升，掌握必要的急救知识已成为每位骑行爱好者的必备技能。无论是擦伤、割伤还是突发疾病的应急处理，这些急救小妙招都能在关键时刻发挥作用，确保每一次骑行都能平安顺利。

擦伤和割伤

擦伤和割伤是骑行中最常见的伤害。一旦发生，应立即用流动的自来水冲洗伤口，去除污物和细菌。然后用碘伏进行消毒，避免使用酒精，因为酒精会刺激伤口。最后，用干净的纱布包扎伤口，保持干燥和清洁。如果伤口较深或出血不止，应及时就医。

扭伤

骑行时突然的颠簸或不当的姿势可能导致扭伤，尤其是脚踝和手腕。如果发生扭伤，应立即停止骑行，避免进一步活动。用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时一次，以减轻肿胀和疼痛。切勿使用热敷，因为这会加重肿胀。如果疼痛严重或无法承重，应尽快就医。

骨折

骨折是较为严重的伤害，需要特别注意。如果怀疑骨折，不要随意移动受伤部位，避免造成二次伤害。可以用木板或硬纸板等物品临时固定受伤部位，然后尽快就医。在等待救援的过程中，保持伤者平静，避免不必要的移动。

其他伤害

除了上述常见伤害，骑行中还可能遇到其他突发情况，如中暑、脱水等。如果出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即停止骑行，找阴凉处休息，补充水分和电解质。如果症状严重，应及时就医。

热身运动

骑行前的热身运动非常重要。可以做一些简单的伸展运动，活动颈部、肩部、腿部、背部和手臂。正式骑行前，先骑行一段短距离，速度放缓一些，让身体和肌肉适应即将进行的骑行活动。

正确的骑行姿势

保持正确的骑行姿势可以有效预防伤害。坐姿要挺直但不过度僵硬，紧贴车座，腰部放松，避免过度弯曲或过于挺直。双脚放置在踏板上，膝盖微曲，以保持稳定和舒适。握住车把时，手臂自然放松，避免用力过度或紧张。

注意事项

骑行时要注意路况，保持警惕。避免在恶劣天气下骑行，如大风、大雨等。合理安排行程，避免过度劳累。定时进食易消化食物，保持充足水分。经常变换握把姿势，下车伸展缓解疲劳。

为了应对突发情况，骑行时应随身携带一个急救包。以下是一些必备的急救物品：

• 创可贴：用于小伤口的快速处理。
• 消毒液：如碘伏，用于伤口消毒。
• 绷带：用于包扎伤口或临时固定受伤部位。
• 冰袋：用于冷敷，减轻肿胀和疼痛。
• 止血带：用于控制严重出血。
• 急救手册：提供急救知识和步骤的参考。

通过充分准备和谨慎骑行，你可以尽情享受自行车旅行的乐趣。祝你旅途愉快！