糖尿病患者如何科学饮水？

糖尿病患者如何科学饮水？

糖尿病患者常常面临口渴的问题，这是因为高血糖状态下，体内多余的葡萄糖随尿液排出时，会携带大量水分一同流失，造成机体脱水状态。因此，科学饮水对于糖尿病患者来说至关重要。

在高血糖的状态下，补充水分能够很好地降低血浆的渗透压，进而使其恢复至正常状态，如此一来，也有利于促使体内的血糖水平下降。

饮水量

糖尿病患者每天的饮水量最好保持在1600-2000ml左右，不一定非要感觉到强烈的口渴时才能饮水，因为当自身的口渴感极度强烈时，体内的血糖水平大多都已经出现了一定波动。

喝水方式

要固定喝水，沒有口渴時，也要小口小口慢慢喝，一次喝約100～150毫升即可。不宜一次喝過多的水，避免稀釋胃液，造成消化不良，甚至可能引起水中毒。建議約2小時飲用300毫升水的速度，以連續、小量及時補水。

水温

要注意把控好饮水的温度，一般来说，25度左右的水温就可以了。

注意事项

避免喝含糖飲料，可適當喝點咖啡及茶，不宜喝濃茶，花果茶中以橘皮、檸檬泡水較佳，不建議含糖量較高的水果茶。喝完茶、咖啡、酒之後，要補相同份量的白開水。

起床時，因為壓力荷爾蒙升高，此時血糖最高，喝一杯水會喚醒身體的代謝系統，讓血糖慢慢恢復到正常值。

夏季高溫或運動、戶外活動等情況下，出汗較多，應及時補充水分。此外，在某些特殊情況下也要多飲水，例如口渴時、發燒時、血糖過高時、腹瀉時、沐浴後等情況下，要增加飲水量。

不要喝太燙的水避免燙傷口腔及消化道黏膜，容易導致潰瘍，嚴重可能引發感染。

飯前避大量喝水吃飯前大量喝水會稀釋消化液，影響食物消化。血糖較高者則可在吃飯時先喝些湯、吃點蔬菜，再吃主食，有助於血糖控制。

糖尿病患者不宜在進食後1小時內大量飲水，避免加速胃中碳水化合物中糖分的吸收，促使餐後血糖迅速升高，不利血糖控制。

睡前半小時可喝約100～200毫升白開水，避免夜間多尿，影響睡眠。若是有合併心臟或腎功能不全的人，更不要在睡前喝太多水。

科学饮水对糖尿病患者至关重要，不仅能缓解口渴症状，还有助于控制血糖水平，预防并发症。糖尿病患者应养成良好的饮水习惯，遵循上述建议，合理安排饮水量和方式。如有特殊情况，应及时咨询医生，调整饮水方案。