戒烟后反而一身病？上了年纪到底还该不该戒烟？医生说出大实话

戒烟后反而一身病？上了年纪到底还该不该戒烟？医生说出大实话

戒烟是一个艰难但值得坚持的决定。虽然戒烟后可能会出现一些不适感，但这些大多是暂时的，长期来看，戒烟带来的健康益处远大于短期的不适。本文将详细探讨戒烟的好处、戒烟后可能出现的反应以及如何改善肺部健康等话题。

戒烟的重要性

吸烟不仅对吸烟者本人有害，还会影响周围吸入二手烟的人。尽管戒烟可能会带来一些短期的不适，但从长远来看，戒烟对身体健康的益处是显而易见的。

1. 增强食欲

吸烟时，烟草中的有害物质会刺激胃黏膜，导致胃部功能下降，从而出现食欲不振的情况。如果戒烟，可以避免有害物质对胃部黏膜的刺激，提高胃部消化功能，进而增加食欲。

2. 改善睡眠质量

可能很多人不知道吸烟与睡眠也有关系，当你戒烟一段时间后，你会发现睡眠质量明显提升了，深度睡眠的时间会增加，第二天醒来之后，人会感觉更清爽，精神焕发。而良好的睡眠习惯，可以提升生活质量。所以，奉劝你尽早戒烟。

3. 呼吸顺畅

有相关的研究显示，长期吸烟会对呼吸道纤毛造成破坏，而纤毛所负责的工作，就是将肺部、呼吸道内粘附的灰尘、有害物质排出体外。

通常，在彻底戒烟之后，肺部在72小时内就会开始调整和自我修复，平均两周到三个月左右，纤毛就会重新生长，血液循环功能开始加强，你会发现自己呼吸越来越顺畅、咳嗽频率变得越来越少。

4. 精神变好

很多长期吸烟的人，当身体疲惫时，会立刻点上一支烟，吸上几口，因为这样不仅一扫身体的疲惫，同时也会让自己的精神非常疲惫。

殊不知这是香烟中的尼古丁引起的，当这种物质长期麻痹神经组织时，不吸烟时很容易导致精神萎靡。

但是，刚戒烟的人，一开始可能会出现全身无力、头晕目眩，或情绪起伏较大，精神不振。但只要坚持戒烟一周，不仅可以改善这些症状，还可以在一定程度上改善精神状态。

5. 提高生活质量

戒烟后，人们会感到更有精力、更健康、更幸福。戒烟不仅改善了身体健康，还有助于提高生活质量。不再受制于尼古丁的依赖，人们可以享受更多的自由和独立。

戒烟后，嗅觉和味觉恢复正常，食物更美味，呼吸更顺畅，整体感觉更加愉悦。此外，戒烟还能减少经济负担，因为不再需要购买烟草产品。

戒烟后身体的反应

戒烟后一身病的情况确实存在，但这并不是因为戒烟本身造成的。事实上，戒烟后身体出现的不适感和疾病大多是由于吸烟多年对身体造成的损害所导致的。

吸烟会引起许多严重的疾病，如心脏病、慢性支气管炎和肺癌等。当一个人戒烟后，身体开始清除烟草残留物，并逐渐修复受损的器官，这个过程可能会导致一些不适感和病痛。

其次，尽管戒烟后可能会经历一段时间的不适，但这只是暂时的。随着时间的推移，身体会逐渐恢复健康，戒烟后的好处将变得明显。

如何改善肺部健康

1. 摄入润肺食物

提高肺部功能可以从饮食这方面入手来调节，饮食正确可以满足身体的营养需求，除了增强抵抗力，对某些器官调节有帮助。

本身很多类型的食物就具有养肺，润肺的作用，例如雪梨、枇杷、莲子、百合。

这些类型的食物适当吃能获取里面丰富的营养，又可以发挥养肺，润肺的作用，促进肺部有害物质的排泄，否则长时间吸烟积累有害物质，肺部容易发生病变。

2. 多进行有氧运动

平时有大量抽烟行为的人，应该注意多运动。运动是促进身体健康，改善肺部循环的措施。很多人大量抽烟之后肺部功能受损，就会出现呼吸困难、胸闷的情况。

如果可以在运动这方面的运动量，改善肺部循环，提高肺部功能，对肺部健康有利。

因此，在促进身体健康过程中，应该注意多运动，平时坚持有氧运动来达到养护肺部的目的，这样肺部功能才能慢慢提高。

3. 每天充足饮水

在养肺的过程中好方法需要坚持下来，特别是每天保证充足的饮水量，这是提高肺部功能的措施之一。

很多人经常有抽烟这种行为，受到烟草中有害物质的影响不仅容易咳嗽，可能还会有痰液分泌量增多的情况。

为了提高身体循环代谢能力，促进垃圾废物排泄，最重要的就是补充足够的水分。在平时生活中多喝水提高肺部功能，也是有效润肺方式之一，这样才能够维持身体健康状态。

4. 保持心情愉悦

人生不如意十有八九，无论是工作上遇到的难题还是家庭中遇到的坎坷都有可能造成心情低落甚至动怒。

而不良的情绪不仅会感染到身边众人对于自身健康也有一定的影响，俗话称心忧伤肺，当心情低落时会导致肺气受损危害到身体健康，所以中医中非常强调保持心情愉悦的重要性。

在日常生活中保持平和乐观的心态，经常性的大笑能够起到清肺的作用，促使肺气舒张，有益肺部健康。

吸烟量的控制

研究表面：正常人香烟承受量在3~5根。如果每天的吸烟数量控制在5根以下的话，肺部通过自我的清洁和排毒能力，能够将香烟给肺部带来的毒素和垃圾排出体外，减轻对肺部的伤害。

如果超过了五根，那么就超出了肺部自我排毒的能力，会增加对肺部的伤害，从而诱发某些肺部疾病。一盒香烟当中一共有20根香烟，如果每天抽5根的话，4天抽一盒烟属于正常，如果超过了这个频率的话，就会增加对身体的伤害。

总之，尽管戒烟后可能会出现一些健康问题，但这并不意味着不应该戒烟。吸烟对健康的危害是明显的，而戒烟后的健康问题通常是暂时的，并且可以通过适当的方法得到缓解。