地震后如何预防PTSD？精神科医师提供自测方法和应对建议

创作时间:

2025-01-22 02:21:36

作者:

@小白创作中心

地震后如何预防PTSD？精神科医师提供自测方法和应对建议

华人心理治疗基金会董事长、精神科医师王浩威表示，大地震过后部分人可能会出现短暂的心理症状，如不想说话、容易做噩梦、易受惊吓等，可以多加留意身边亲友若情绪不稳定，可能是罹患了“震后创伤症候群”，这也属于创伤后压力症候群（PTSD）的一种，若轻忽将有可能长期影响身心健康。

地震后创伤反应恐影响身心

王浩威医师指出，地震带来的创伤，可能引发不少人出现了焦虑和抑郁等症状。如果这些情绪问题没有得到及时有效的处理，可能会演变成创伤后压力症候群（PTSD），治疗复杂度和难度都相对较高。

他举研究说明，对于经历过创伤事件的高危险族群，PTSD的终生盛行率从5％～75％不等，对心理健康造成庞大的影响。因此，事件之后尽快把握黄金时间关注心理健康状态，是非常重要的，建议可通过自我评估及寻求协助，帮助心理复原。

医教1表自测是否有PTSD

为了帮助民众更好地应对震后情绪问题，王浩威医师建议，民众可利用“PTSS-10创伤后压力症候群自我检测量表”评估，针对当中的10个问题，检视是否符合自身状况；通过自我评估，可以更清楚地了解自己的状态，并作出相应的处理和应对。

【PTSS-10创伤后压力症候群自我检测试题】

民众可自我筛检是否有创伤后压力反应，当以下10个题目中有5题以上答案为“是”时，请向身心门诊求助。

1. 您有睡眠困难吗？
1. 您会觉得抑郁（如伤心、难过）吗？
1. 您对突然的声音或未预期的动作会感到惊吓吗？
1. 您变得比较容易生气吗？
1. 当回到突发事件的地方，会不会感到害怕？
1. 您的情绪会不会经常容易波动？
1. 您会觉得身体易紧张吗？
1. 您会觉得不愿跟其他人谈话吗？
1. 您会出现与意外事件相关的噩梦吗？
1. 您会有良心不安，对自己责难或感到愧疚吗？

医师也特别提醒，应留意“在事件之后”才出现的症状，例如：过去不会失眠，但事件之后出现失眠症状，就需要特别注意这个状况，是否有逐渐改善还是持续影响。

测量表可每隔一段时间来评估

什么状况需要尽快寻求医疗协助？王浩威医师指出，自我评估不是只需要做一次，而是可以每隔一段时间来做评估，观察变化的趋势，若发现PTSS-10分数有增加趋势，则应寻求专业身心科医疗帮助。他进一步解释，分数的增加可能代表是中重度的情况，需要更深入的专业治疗和帮助，而医疗团队可以提供更有效的支持和治疗方案；若评估结果分数有随时间下降，显示为轻中度情况，则建议可采取多种策略以促进心理复原。