牙齿松动怎么办？6个实用预防方法守护口腔健康

牙齿松动怎么办？6个实用预防方法守护口腔健康

“医生，我的牙齿怎么越来越松了？”

这是牙科诊室里经常听到的疑问。牙齿松动不仅影响咀嚼功能，还可能导致牙齿脱落，严重影响生活质量。那么，牙齿为什么会松动？我们又该如何预防呢？

牙齿松动最常见的原因是牙周炎。当口腔卫生不良时，牙菌斑和牙结石会堆积，刺激牙龈和牙周组织，导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，最终使牙齿失去支撑而变得松动。

除了牙周炎，根尖周炎、咬合创伤和外伤也是常见的原因。这些情况会导致牙齿周围的组织受损，从而引起松动。

从中医的角度来看，牙齿松动的根本原因在于脾胃虚弱。脾胃作为后天之本，承担着运化水谷精微、滋养周身的重任。一旦脾胃功能受损，气血生化乏源，无法为牙齿提供充足的濡养，牙齿便会逐渐松动。

1. 正确的口腔卫生习惯

• 刷牙方法：每天至少刷牙两次，每次不少于3分钟，使用含氟牙膏和软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁牙齿表面。
• 辅助工具：配合使用牙线、漱口水或水牙线清理牙缝，去除食物残渣和菌斑。
• 定期洗牙：每半年到一年进行一次专业洁牙，清除牙石和菌斑，减少牙周病风险。

2. 定期检查，早发现早治疗

定期到专业机构进行洁牙和检查，可以及时发现并处理早期牙周问题，防止牙齿松动。

3. 均衡饮食，补充营养

多吃富含维生素C和钙质的食物（如蔬菜、水果、坚果、牛奶），避免过硬、过冷或刺激性食物。

4. 戒烟限酒，远离危险因素

吸烟和过量饮酒会增加牙周疾病的风险，应尽量戒除。

5. 适量运动，增强免疫力

规律锻炼有助于控制糖尿病等慢性疾病，降低牙周问题的发生。

6. 选择合适的口腔护理产品

避免使用腐蚀性强的牙膏，选择温和的修护型牙膏，保护口腔黏膜。

1. 你每天刷牙几次？

   • A. 两次或以上
   • B. 一次
   • C. 经常忘记刷牙

2. 你使用牙线的频率是？

   • A. 每天使用
   • B. 偶尔使用
   • C. 从未使用

3. 你多久进行一次专业洁牙？

   • A. 每半年到一年一次
   • B. 2-3年一次
   • C. 从未洁牙

4. 你的饮食习惯如何？

   • A. 均衡饮食，多吃蔬菜水果
   • B. 偶尔吃些高糖食物
   • C. 经常吃辛辣油腻食物

5. 你是否有吸烟或过量饮酒的习惯？

   • A. 没有
   • B. 偶尔
   • C. 经常

评分标准：每个问题的A选项得3分，B选项得2分，C选项得1分。总分15分。

• 12分以上：口腔护理习惯良好，继续保持！
• 8-11分：需要改进口腔护理习惯，加强日常护理。
• 7分以下：口腔护理习惯较差，建议尽快改善。

35岁的张先生，因长期忽视口腔卫生，导致多颗牙齿松动。经过牙周基础治疗，包括洁治、刮治和根面平整等，配合良好的口腔护理习惯，半年后，他的牙齿重新恢复了稳固。

预防胜于治疗。通过正确的口腔护理和定期的专业检查，我们可以有效预防牙齿松动，守护口腔健康。让我们一起行动起来，为牙齿打造一个坚固的“家”！