生香蕉致肠梗阻，熟香蕉才助排便

生香蕉致肠梗阻，熟香蕉才助排便

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近日，“男子连吃3根生香蕉致肠梗阻”一事上了热搜。这一事件引发了人们对香蕉与便秘关系的热议。那么，香蕉到底能不能治疗便秘？让我们一起来探讨这个问题。

香蕉是一种广受欢迎的水果，富含膳食纤维、钾、维生素C和维生素B6等营养成分。根据妙佑医疗国际的数据，一个中等大小的香蕉（约118克）含有3.0克的膳食纤维。膳食纤维是改善便秘的关键成分，因为它能帮助软化粪便并促进肠道蠕动。

然而，并非所有香蕉都能有效缓解便秘。关键在于香蕉的成熟度。未成熟的香蕉含有较高的鞣酸和抗性淀粉，这些物质在胃酸作用下容易形成“胃石”，导致肠梗阻。南京医科大学附属泰州人民医院的赵小军主任医师指出，未成熟的香蕉、芒果、葡萄等水果富含鞣酸，容易在胃酸作用下与胃黏液蛋白聚合，形成“胃石”，从而导致肠梗阻。

相比之下，熟透的香蕉则有助于缓解便秘。浙江中医药大学的吴晶晶表示，只有熟透的香蕉才有助于缓解便秘。传统中医认为，香蕉味甘、性寒，具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。熟香蕉的含糖量超过15%，膳食纤维和糖分能促进胃肠液分泌，并能促进肠蠕动，吸附水分，使粪便变软，易于排泄。

专家建议，如果要通过食用香蕉来改善便秘，应选择完全成熟的香蕉，即果皮上出现黑斑的香蕉。此时的香蕉口感最佳，膳食纤维含量也最高。此外，食用香蕉时应注意适量，避免一次性摄入过多。台湾癌症基金会营养师郑欣宜提醒，一条香蕉相当于两份水果，成年人每天应摄入4-5份水果，因此香蕉的食用量也应控制在合理范围内。

虽然熟香蕉对缓解便秘有一定帮助，但专家也指出，单纯依靠香蕉可能难以达到理想效果。改善便秘还需要从多个方面入手：

• 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物；保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
• 生活习惯：建立规律的排便习惯，避免忽视便意；保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 适量运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑或蹬车，每次不少于30分钟。
• 心理调适：保持轻松的心态，避免过度紧张和焦虑。

如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，以排除潜在疾病。浙江省人民医院营养科主任冯丽君强调，不是所有的便秘都能通过调整生活方式改善。对于器质性便秘和药物性便秘，应及时寻求专业医生的帮助。

综上所述，香蕉确实能在一定程度上帮助缓解便秘，但关键在于选择完全成熟的香蕉，并注意食用量。同时，改善便秘还需要从饮食、生活习惯和运动等多方面入手，形成综合的解决方案。