冬季心血管疾病高发，7大措施预防血栓形成

冬季心血管疾病高发，7大措施预防血栓形成

随着冬季的到来，气温逐渐下降，血管收缩加剧，血栓风险也随之升高。据统计，约有50%的脑卒中患者是在冬季发病的，寒冷季节对老年人死亡率影响更大，尤其是在12月至2月，因此冬季堪称脑血管疾病的“魔鬼季节”。那么，如何在这个季节有效预防血栓呢？让我们一起来了解冬季血栓的成因、高危人群及预防措施。

冬季是血栓性疾病的高发季节，这主要与以下几个因素有关：

1. 气温下降：寒冷天气下，人体为了保持正常体温，血管会收缩，这就导致血管阻力增大。尤其是冠状动脉供血量会减少，心脏的负担也就加重了。研究表明，环境温度每下降1℃，收缩压约上升1～6mmHg。

2. 血液黏稠度增加：冬天人体出汗少，水分摄入又不足，血液就容易变得粘稠度增高。在低温条件下，血小板活性还会增强，血液更易凝集形成血栓。

3. 血压波动：气温降低还会引起交感神经兴奋，导致血压升高。再加上早晚温差大，血压波动就更明显了，心脑血管事件也就更容易发生。

4. 生活方式改变：冬季人们户外活动减少，长时间久坐不动，容易引发下肢静脉回流障碍。此外，冬季饮食往往偏油腻，进一步增加了血栓风险。

1. 老年人：随着年龄增长，血管壁逐渐老化，弹性下降，血小板更易黏附，凝血因子的活性增强，因此老年人是血栓的高发人群。

2. 基础疾病患者：高血压、糖尿病、心脏病、房颤等疾病患者是重点预防对象。例如，糖尿病患者的血糖水平比健康人群更容易受到寒冷的影响，冬季环境温度下降，人们户外运动减少，体重增加，这可能是血糖控制不佳的原因之一。另外，非糖尿病老年人的胰岛素抵抗在冬季达高峰，因此，寒冷环境中，老年人群的血糖极易出现不稳定的情况。

3. 久坐不动者：长时间坐在办公桌前或在家中久坐不动的人，下肢血液循环减慢，血液在静脉中滞留，容易形成血栓。

4. 有家族病史者：家族中有血栓病史的人群更容易发生血栓。

1. 合理运动：适当运动，不宜太早，可选择一天中较温暖时段进行；运动前先热身，可选择太极拳、快走、自行车等有氧运动；老年人及高危人群必要时须进行运动评估，循序渐进，避免剧烈运动。锻炼的时间最好选择阳光充足时，这样既有利于保暖，又有利于钙质的合成和吸收，促进骨骼系统的健康。

2. 保暖：冬季室内外温差较大，所以出门时，一定要注意防寒保暖，尤其是头部，记得头上戴上帽子，材质要保暖些的，这对于预防寒冷诱发的脑血管痉挛非常有效。同时需要注意四肢的保暖，因为只有在肢体末梢血液循环良好的情况下，人体整体的血循环才会良好，血液也不容易瘀滞，不容易形成血栓。洗澡前使用浴霸、风暖等取暖设备。

3. 合理饮食：冬季天气寒冷，人们的食欲也会相应增加。尽量选择清淡易消化、营养丰富的食物，避免高脂肪、高热量和高盐的食物。坚持健康饮食，戒烟限酒，多吃新鲜的蔬菜水果，推荐低盐、低饱和脂肪酸的膳食。

4. 充足饮水：除了患有心、肾等疾病限制饮水量者外，每天保证2000ml以上的饮水量，避免缺水导致的血液浓缩，增加尿量，预防血栓的同时，还可以降低尿路感染的风险。

5. 注意体位变化：老年人起床或改变体位时尽量缓慢；排便不宜过于使劲；保持心态平稳；

6. 健康管理：高血压、糖尿病、血脂异常患者应加强监测，控制好血压、血糖、血脂水平，遵医服药，不可擅自停药或改变药量。

7. 避免异常情绪：精神紧张，忧虑、悲伤、烦恼、焦虑等异常情绪和过度疲劳，都会引起全身血管收缩，血压升高，再加上寒冷的作用，会大大增加脑卒中的发病率。冬季一定要保持性情开朗，避免情绪的大起大落。

脑卒中，尤其是在脑梗发作前几天甚至几星期，可能出现一些先兆（学名短暂性脑缺血发作），俗称“小中风”，症状一般有：

1.突然出现头晕、视物旋转；
2.单侧肢体出现轻度无力；
3.一侧眼睛出现黑朦；
4.走路走不稳，像喝醉酒；
5.无缘无故嗜睡、哈欠连天；
6.短暂出现大小便失禁的情况；
7.说话吐字不清或听不懂话；
8.短暂出现记忆障碍、工作无缘无故出差错，或个性改变。

脑卒中早期识别方法：
为了及时识别脑卒中并尽快就医，大家可以记住“脑卒中120”口诀：
“1”代表观察脸部，看嘴巴是否歪向一边；
“2”代表检查两个胳膊，试着将两个胳膊同时抬起，看其中一个胳膊是否能正常抬起；
“0”代表聆听讲话，注意患者讲话是否清晰。
如果出现这三种症状中的任何一种或多种，可能是脑卒中的信号，应立即拨打120并尽快到医院就诊。切记不要自行判断为疲劳而延误治疗时间，以免加重病情。

通过上述措施，我们可以有效降低冬季血栓风险，守护自己和家人的健康。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，采取行动，远离血栓的威胁。