康奈尔学霸都在用的方法！告别低效勤奋！

康奈尔学霸都在用的方法！告别低效勤奋！

在学习的道路上，我们常常会遇到各种困扰：明明很努力，但效果却不尽如人意；记了很多笔记，却总是记不住；学习时容易分心，难以集中注意力……如果你也遇到过这些问题，那么《康奈尔学习法》这本书可能会给你带来一些启发。

很多人只知道“康奈尔笔记法”，但这远远不够！因为它只是康奈尔学习法的其中一环。除了强调做笔记的重要性外，它还提供了学习中各个阶段做笔记的技巧和方法，以及调整心态、复习备考，答题技巧等内容，能够帮助我们高效理解并掌握知识。

在今天分享的这本书中，作者不仅介绍了康奈尔学习法的底层逻辑，还详细讲解了如何使用康奈尔笔记法高效记笔记，让我们进一步了解和深入探索康奈尔大学独特的学习方法。讲解透彻，内容全面，方法实用，完全可以照着做，是一本非常有价值的指南！不仅适合像我一样喜欢阅读并且输出内容的创作者，同样也适用于想取得好成绩，提高学习效率的学生党；想自我提升，轻松上岸的职场人；以及想帮孩子树立正确学习观&好习惯的家长……

书中也对四种常见学习场景做出指导，课堂笔记、读书笔记、主题分类笔记、复习笔记，掌握该方法，你也能告别低效勤奋，让每个字都为我所用！此外还附赠“下一站，上岸！”笔记本，随学随用！

真正的学习是什么？

真正的学习不仅仅是获取信息，更重要的是理解和应用。很多人“知道”很多道理，却依然过不好这一生，原因就在于他们只是停留在“知道”的层面，而没有真正“学到”。

• 知道：只是单纯地记忆信息，而不是真正学到知识。
• 学到：理解之后的融会贯通，能够发散思维，举一反三，并且在实际应用时灵活变通的能力。

真正的学习要有信息，有案例，有练习，有反馈。

多巴胺 VS 内啡肽

• 多巴胺：产生渴望和动力，奖励机制（刷视频）
• 内啡肽：在过程中缓解痛苦（经常长跑）

两种物质都可以让人体验到快乐愉悦，但运行机制是不同的。我们可以通过心理暗示、坚持运动、保持好心情这三种方式合理利用，同时也可以结合自身情况，形成适合自己的方法。一旦学习的过程变得不太痛苦，我们就可以积极面对各种学科，大脑也会主动接受新知识。

如何提高学习效率？

• 采取有效的学习策略，让学习事半功倍；
• 制定合理的目标，并针对目标制定学习计划；
• 调节心态，把学习变成一件快乐的事情，让行动变得容易；
• 用好学习笔记，做好知识复盘；
• 掌握考试技巧，做到轻松应试；
• 善用学习工具，采用更有效的学习技巧；

康奈尔策略

• 检索练习：主动回忆学过的知识，将其用不同的形式写在纸上
• 交错学习：学习一段时间的A学科，学习一段时间的B学科，学习一段时间的C学科
• 拉长周期：每天学习1小时，持续学习5天，比考前集中学习5小时效率更高
• 吃好睡好：建立午睡习惯，睡前学习记忆性内容

6大学习的策略

• 康奈尔策略：基于学习原理保证有效学习
• 共同学习策略：组建互促的学习小组
• 概念式策略：按某种逻辑将某个知识点，相关的知识点关联起来
• 提问式策略：通过提问式引导和互动式讨论，主动清扫知识盲区
• 组块策略：把内容拆成小块，化整为零，更容易记忆
• 卡片策略：记录关键信息，调动记忆，关联信息

康奈尔阅读指南

• 有效阅读的3P策略：目的、预演、计划
• 3Q3R阅读法：概况粗读、提出问题、开始阅读、尝试复述、回顾复习
• P2R阅读法：提前预习、开始阅读、回顾复习
• S-RUN阅读法：概况粗读、开始阅读、重点划线、记录笔记

如何量身打造学习计划？

1. 定位学习风格：视觉型/听觉型/读写型/动觉型
   按自己的学习风格设计学习活动，提高学习效率和乐趣，增强信心
2. 挖掘学习动机：自燃型/易燃型/可燃型
   根据自身特点，找到保持学习积极性的方法
3. 思考学习目标
   思考自己最终的目标，让学习计划有助于实现最终目标
4. 考虑评估改进
   定期评估计划落实情况，清晰地看到自己的进步，根据情况修改计划
5. 促进交流沟通
   充分沟通表达想法，考虑自身情况，发展进步，以及老师和家长的建议

康奈尔笔记法的原理和应用

• 第一步：给笔记分区，就是给知识分区
  1.先用B区：重点或难点知识，注意列明要点、言简意赅、留有空间
  2.再用A区：整理归纳B区内容，不仅仅是知识本身，便于复习、检索、梳理
  3.最后用C区：学习中的疑问，以及一些总结或者发现没有搞懂的知识点

• 第二步：五个步骤打造学习循环
  1.记录内容：在B区的主栏记录重点内容
  2.简化内容：提炼核心知识点，将关键词、标签记录在A区的提示栏
  3.背诵内容：对笔记进行复述，复述时用手盖住B区，看着A区回顾重点内容
  4.思考内容：进行思考和感想，并及时记录在C区的思考栏
  5.复习内容：首先用手盖住B区，通过A区的关键词和标签回忆每个知识点，然后再查看B区，检查是否有偏差和遗漏，最后查看C区中的问题，确认问题是否已解决并做进一步的修正和补充

• 第三步：把笔记变成独一无二的学习助手

快速读书笔记法

• 划出重要内容：边阅读，边标注出重要内容
• 标出内容层次关系：分辨出内容的层次关系，给步骤添加编号或提及内容的页码
• 写自己的感悟：理解内容后，写下感悟
• 标记阅读位置：用明显符号标记位置，记录每次的阅读进度，有成就感

8个秘诀保持好情绪

• 做深呼吸：把注意力放到呼吸上，让自己平静
• 感受身体：将注意力集中到身体上，缓解情绪问题
• 收紧放松：用收紧再放松的方式，缓解身体具体部位紧张感
• 场景想象：让思想快速进入惬意的场景，享受放松时刻
• 描述感觉：描述负面情绪带来的具体感受
• 情绪共生：和情绪和解，尝试好坏情绪共生共存
• 有氧运动：有氧运动来缓解负面情绪
• 外界干预：寻求专业的心理辅导

如果你也想提高学习效率，就来试试这本书吧，能够让我们更好地掌握知识，事半功倍！

本文原文来自豆瓣