17岁运动员熬夜猝死，专家警示：熬夜正严重危害青少年健康

17岁运动员熬夜猝死，专家警示：熬夜正严重危害青少年健康

近日，一则令人痛心的消息震惊了体育界：17岁中国羽毛球运动员张志杰在印尼参加比赛期间突然晕厥，送医后因抢救无效不幸离世。据媒体报道，张志杰的猝死与长期熬夜训练密切相关。这一悲剧再次敲响了关于熬夜对学生健康危害的警钟。

科学研究已经证实，熬夜对青少年学生的危害是全方位的。首先，学习效率会大幅下降。《中国睡眠研究报告2023》显示，睡眠不足会严重影响大脑海马区的功能，导致记忆力受损、注意力不集中。一项对比研究发现，睡过午觉的学生比没有睡过午觉的学生学习正确率高出约20%。这是因为非快速眼动睡眠阶段产生的纺锤形脑电波对记忆巩固至关重要，而睡眠不足会抑制这种脑电波的产生。

其次，熬夜会对身体健康造成严重影响。长期睡眠不足会增加心血管疾病的风险，导致免疫力下降，癌症发病率上升。此外，熬夜还会干扰内分泌系统，导致女性月经失调，男性性功能障碍。对于正处于生长发育期的青少年来说，熬夜会抑制生长激素的分泌，影响身高和身体发育。

心理健康方面，熬夜会导致情绪波动加剧，增加抑郁症和焦虑症的风险。睡眠不足会影响大脑额中回区域的功能，导致负面情绪的堆积。多项研究表明，大多数精神疾病的初次发病时间集中在青春期，这与睡眠不足导致的大脑发育异常密切相关。

当前，学生群体熬夜现象日益严重。中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，00后已成为熬夜主力军，平均入睡时间为0:33。在参与调查的大学生群体中，52%的人在零点至凌晨两点入睡，19%的人入睡时间甚至晚于凌晨两点。

中国人民大学的一项研究揭示了大学生熬夜的三种类型：劳动型、自由型和虚无型。劳动型熬夜者因学习或工作任务不得不熬夜；自由型熬夜者则利用夜晚时间追求个人兴趣或释放压力；虚无型熬夜者则在无目的的消磨时间中度过夜晚。无论哪种类型，都反映了当代大学生面临的“时间荒”困境。

熬夜与猝死之间存在着不容忽视的关联。研究显示，长期熬夜会增加心血管疾病的风险，而心血管疾病是运动性猝死的主要原因。在青少年运动性猝死案例中，近七成属于心源性猝死，主要由先天性心脏病、心肌炎等疾病在剧烈运动时诱发。睡眠不足会加重心脏负担，增加意外发生的风险。

面对熬夜带来的多重风险，预防措施显得尤为重要。首先，建立规律的作息时间是关键。青少年应保证每天8-10小时的睡眠时间，避免熬夜成为常态。其次，合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。学校和家长应关注学生的睡眠状况，创造有利于睡眠的环境。此外，定期进行健康检查，及时发现并治疗潜在的心血管疾病。最后，加强健康教育，普及科学运动和睡眠知识，提高青少年的自我保护意识。

张志杰的悲剧再次提醒我们，健康永远是第一位的。作为学生，追求学业成绩固然重要，但绝不能以牺牲健康为代价。作为家长和教育者，我们有责任为青少年创造一个有利于身心健康的学习和生活环境。让我们共同努力，避免类似悲剧的再次发生。