褪黑素片真的那么神？副作用了解一下

褪黑素片真的那么神？副作用了解一下

褪黑素片是当下很火的助眠产品，很多人在使用。但是褪黑素片并非没有副作用，需要提醒大家谨慎使用。

褪黑素是一种由大脑松果体自然分泌的荷尔蒙，主要负责调控睡眠与觉醒的周期。除了身体自行合成外，褪黑激素亦以食品补充剂形式提供。褪黑素补 充剂通常包含合成或天然的褪黑素，亦可能含有其他添加成分，如粘合剂、填充剂或其他天然助眠成分，如草本植物。褪黑素片剂、软糖等产品，均含有褪黑素的成分，但都不是药品，国家药品监督管理局将其归为保健食品。

褪黑素可能的副作用包括嗜睡、头痛、头晕或噁心。常见的副作用包括头晕头痛、恶心、嗜睡、胃肠不适、昏沉等，较少见的副作用包括短期情绪不佳、轻度焦虑、腹部痉挛、意识障碍等。长期或过量使用褪黑素可能会抑制人体自身褪黑素的分泌，从而干扰正常的睡眠节律，并可能导致对药物的依赖性。

对长期夜班工作者、需要倒时差人群、褪黑素自身分泌不足的老年群体而言，褪黑素可以有效地起到调节生物钟和改善睡眠质量的作用。但如果人体本身不缺乏褪黑素，补充褪黑素的效果可能不理想，甚至会出现副作用。因此，正常人一般在40岁前不需要补充褪黑素，40岁以后若因缺乏褪黑素而引起睡眠质量问题可适当服用。有些人群不适合服用褪黑素，例如未成年人服用可能会影响其性腺轴激素分泌，导致出现生殖器官、功能发育障碍；孕妇和哺乳期妇女服用可能影响胎儿发育或乳汁分泌；内分泌疾病患者服用可能影响内分泌功能导致病情加重；肝肾功能不全的患者服用则可能加重肝肾负担；酒精过敏人群、抑郁症患者以及风湿关节炎、红斑狼疮、多发性硬化症等自体免疫疾病患者等都不建议服用褪黑素。此外，在从事驾驶、机械作业等工作前，切忌服用褪黑素，会导致出现困乏、注意力不集中、记忆力下降等反应，带来安全风险。

褪黑素补 充剂最适 合用 于特定睡眠问题，如时差或轮班工作睡眠障碍。它不是解决所有睡眠问题的万能药，因此理解其用途至关重要。开始时使用最低有效剂量来评估你的身体反应。高剂量并不一定更有效，且可能导 致第二天感到昏昏欲睡。褪黑素应在预 定就寢时间前30 至 60分钟服用。过早或过晚服用都有可能改变你的生理时钟。保持良好睡眠习惯。保持规律的睡眠时间表，创建安静的环境，并在睡前避免咖啡因和看电子屏幕。通常建议短期使用褪黑素。如果你发现自己长期需要它，请咨询医生。如果你正在服用其他药物，谨记告知你的药剂师或医生，因为褪黑素可能与它们产生相互作用。孕 妇或哺乳期妇女、自体免疫疾病以及癲癇患者，应在服用褪黑素前咨询医生。如果你想在定期使用后停止服用褪黑素，建议咨询医生，因为医生可能会针对个 别情况逐 渐减少剂量。

一项由成都达维医药科技有限公司发起的临床试验正在评估褪黑素缓释片对原发性失眠症的治疗效果和安全性。该试验为多中心、随机、双盲、安慰剂对照的II期临床试验，主要针对55至75岁的原发性失眠症患者。试验的主要终点指标是患者日记卡中记录的睡眠潜伏期变化，次要终点指标包括睡眠质量、总睡眠时间等。试验排除了对试验制剂过敏、精神疾病相关睡眠障碍、严重内分泌疾病等患者。试验药物为褪黑素缓释片，规格为2mg/片，每日口服1片，治疗期为13周。

在临床工作中，治疗失眠的主要方式是心理治疗、药物治疗、补充替代治疗，专业医师会根据患者自身情况，采用不同的治疗方式。心理治疗是首选。在中心睡眠心理科，多数失眠患者经过心理行为治疗可以得到缓解。前文所述陈女士在经过专业的心理评估后，李玲了解到，除了就业和学业压力，她对睡眠的焦虑、不良睡眠习惯都是造成失眠的原因，因此对她进行了针对失眠的认知行为疗法（CBT-I），对症治疗一段时间后，陈女士的失眠问题迎刃而解。针对失眠的认知行为疗法是一种非药物疗法，已被多个国家的睡眠医学指南推荐为治疗成人慢性失眠的首选方案。它主要包括睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法等方面，通过改变患者对失眠的认知和行为，可有效改善睡眠质量，其效果在短期和长期内都被证明优于药物治疗，且副作用较小。药物治疗可用在心理治疗无效或病情较为严重的情况下，常用药物包括苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类药物等。此外，补充替代治疗如针灸疗法、音乐疗法等也被用于治疗睡眠障碍中。对于失眠，大家一定不要忽视也不要讳疾忌医，正确的治疗才能帮助早日恢复正常。但需谨记，任何治疗都需在专业医师的指导下进行，以确保安全有效。