泡脚真的能治全身发冷吗？答案令人惊喜

泡脚真的能治全身发冷吗？答案令人惊喜

引用

澎湃

等

14

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27179415

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_6879481284074105344

3.

http://finance.sina.com.cn/wm/2024-08-23/doc-inckqshr9811152.shtml

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5721367026085173317

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_13347155194540654312

6.

https://www.163.com/dy/article/JKECB6UE05568PE7.html

7.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_11878679728416688223

8.

https://www.xepaper.com/lpb/html/2024-11/21/content_78940_18009168.htm

9.

https://www.lf.gov.cn/Item/139689.aspx?sourceid=138119&sourcenodeid=1005

10.

676406d4000000000b00ff7d

11.

67638785000000000b014349

12.

https://www.jfdaily.com/sgh/detail?id=1476547

13.

https://www.hzfxjxh.com/content/2025-01/06/content_8836971.htm

14.

https://www.piyao.org.cn/20250103/11cc44f5d5d24339b33b134a83053c3a/c.html

寒冬腊月，很多人会感到全身发冷、脚软，尤其是手脚冰凉。中医认为，这主要是由于阳气不足和寒气入侵所致。而泡脚作为一种简单易行的养生方法，可以通过温热刺激促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。不仅如此，泡脚还能激活人体的交感神经系统，提高新陈代谢，增强产热能力。此外，泡脚还有助于改善睡眠质量和缓解疲劳。

区人民医院中医科医生刘鑫表示，泡脚可以通过温热刺激促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。不仅如此，泡脚还能激活人体的交感神经系统，提高新陈代谢，增强产热能力。此外，泡脚还有助于改善睡眠质量和缓解疲劳。

1. 最佳时间：晚上19：00-21：00是肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好地改善全身血液循环，达到滋养肾肝、补气活血的功效。

2. 水温：泡脚的最佳水温在38-43℃之间，中途可以适当加温水保持水温，泡脚水位盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。水温太高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥；另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

3. 时长：泡脚时间不宜过长，持续大约15-30分钟即可，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

4. 特殊方法：在泡脚水中加入一些中药材，如陈皮、生姜、艾叶等，可以增强效果。例如，使用陈皮泡脚可以排出体内的湿寒气，使用生姜泡脚可以改善手脚冰凉，使用艾叶泡脚可以缓解皮肤瘙痒。

1. 适用人群：全身发冷、手脚冰凉、湿气重等。

2. 禁忌人群：

• 患有足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚，否则可能导致继发性细菌感染；
• 足部扭伤红肿者不宜泡脚，以免刺激伤口发炎；
• 下肢静脉曲张和静脉血栓患者不宜泡脚，否则会加重静脉回流负担，血液易淤积；
• 过饱、过饥或进食状态下不宜泡脚，因为热水泡脚会加快全身血液循环，易出现头晕不适；
• 女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

小红书用户分享了具体操作方法和感受，证实了泡脚的效果。例如，小黄姜艾饼适合寒性体质者，尤其是有关节疼痛（如风湿性关节炎等寒湿性关节痛）、宫寒痛经、容易感冒的人群。藏红花艾饼适合有瘀血内阻表现的人群，经行不畅（月经量少、有血块）等情况者。

泡脚作为一种简单易行的养生方法，不仅可以改善全身发冷的症状，还能促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠。但需要注意的是，泡脚虽好，但也需注意水温、时间和适用人群。如果你也有全身发冷的困扰，不妨试试泡脚这个古老而有效的养生方法吧！