寒冷天气警惕血糖升高，专家解析冬季控糖六大要点

寒冷天气警惕血糖升高，专家解析冬季控糖六大要点

引用

中国气象网

等

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来源

1.

https://www.cma.gov.cn/2011xwzx/2011xqxxw/2011xqxyw/202501/t20250110_6785454.html

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https://m.thepaper.cn/kuaibao_detail.jsp?contid=29389381&from=kuaibao

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随着冬季的到来，老年人面临着血糖波动加剧的挑战。研究显示，冬季心血管疾病的发生率显著上升，其中北方高寒地区表现尤为突出。同时，糖尿病患者的血糖水平也更容易出现季节性升高。因此，冬季是老年人血糖管理的关键时期。

冬季血糖波动主要与以下因素有关：

1. 气温变化：寒冷天气下，人体为了维持正常体温会分泌一些应激激素，如肾上腺激素、甲状腺激素等，这些激素会促进肝糖原分解，起到胰岛素拮抗作用，使糖代谢减慢，最终导致血糖水平升高。

2. 生活方式改变：冬季人们倾向于摄入高热量、高脂肪的食物，同时运动量减少，这些都会导致血糖升高。此外，冬季感冒等呼吸道疾病高发，也会影响血糖控制。

合理饮食

• 控制总热量摄入，保持理想体重。
• 增加膳食纤维摄入，如糙米、燕麦、豆类等。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。
• 减少高糖、高脂食物摄入，如糖果、糕点、油炸食品等。

适度运动

• 选择强度适中的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
• 每周至少进行150分钟的运动。
• 注意保暖，避免在极端寒冷的环境中运动。

保暖防寒

• 根据气温变化适时添衣保暖，特别是保护头部、脚部和手部。
• 避免长时间处于寒冷环境中，以防血管收缩影响血糖控制。

监测血糖

• 定期监测血糖水平，了解病情变化。
• 根据血糖监测结果，及时调整饮食、运动和用药方案。

合理用药

• 遵医嘱合理用药，不可随意调整剂量或停药。
• 如有病情变化，及时与医生沟通，调整治疗方案。

定期体检

• 定期进行体检，及时发现并治疗并发症。
• 特别注意心脑血管疾病、呼吸道感染等高发并发症。

冬季血糖管理需要老年人和家人的共同努力。通过合理饮食、适度运动、保暖防寒、监测血糖、合理用药和定期体检等措施，可以有效控制血糖水平，预防并发症的发生。同时，保持良好的心态和规律的生活作息也非常重要。让我们一起努力，帮助老年人度过一个健康、稳定的冬季。