跑步释放内源性大麻素，科学证实能提升心情

跑步释放内源性大麻素，科学证实能提升心情

“跑步能治愈伤心吗？”这个问题，科学给出了肯定的答案。研究表明，跑步不仅能增强身体健康，还能有效对抗抑郁，提升心情。这种神奇的效果，源于一种被称为“跑步者高潮”（runner's high）的现象。

跑步者高潮：科学揭秘

传统上，人们认为跑步者高潮是由于运动时释放的内啡肽（帮助身体应对疼痛和压力的化学物质）引起的。然而，最新的研究表明，内啡肽无法通过血液进入大脑，因此跑步者高潮可能不是由内啡肽引起的。相反，研究发现一种名为内源性大麻素的化学物质可能在运动时释放，这种物质能够穿过大脑屏障，产生短期的镇静和减少焦虑的效果。

从焦虑到平静：一个真实的转变

学期初，我事情有点多，每天都在担心项目程序写不出来，问题解决不好，时间怎么协调……一系列问题，头脑很乱。但跑步的时候，大脑会自然地专注在一呼一吸之间，从纷乱的思绪中抽离出来，运动完真的会感觉很平静，心情好很多！而且出汗的感觉好好。

跑步的实用指南

万事开头难，先坚持第一周！我跑步的第一周感觉是最痛苦的，前几天身体还在适应，即使在很慢的配速下也累得气喘吁吁。而且一定要注意拉伸，不然腿会酸痛。坚持过前三天，腿的反应就没什么了，坚持一周跑起来感觉就不是特别累了。

跑步不仅是一种运动，更是一种自我救赎的过程。它能救赎你的体重，救赎你的三高，救赎你的压力，救赎你的坏心情。所以，别犹豫了，穿上跑鞋，迈出治愈的第一步吧！