膝关节损伤：原因、预防与治疗全攻略

膝关节损伤：原因、预防与治疗全攻略

膝关节损伤是运动中最常见的损伤之一，尤其在足球运动员中，其发生率仅次于踝关节损伤。然而，随着医学技术的发展，膝关节损伤的治疗效果已经大大提高。本文将为您详细介绍膝关节损伤的原因、预防方法、急救措施和治疗方法，帮助您更好地保护自己的膝关节。

膝关节损伤的原因

膝关节损伤的主要原因大多是碰撞、膝盖扭伤。在碰撞或铲球、跳跃或急速抬脚离地时，如果能避免脚踝固定在地面上，可以帮助减轻扭伤或冲击的严重程度。而非碰撞引起的伤害通常是由于肌肉紧张、缺乏弹性或强度不足，导致膝盖受伤，但这通常是逐渐或累积的损伤，而不是立即发生撕裂。

预防膝关节损伤

预防膝关节损伤需要了解，所有因素都有影响，无论是场地条件、鞋子、队友态度还是膝盖本身的内部因素，包括过去的伤害或肌肉的弹性和强度不足。这些因素在预防受伤中都很重要，并且不仅仅限于膝盖。

当膝关节损伤时的急救措施

如果膝关节受伤，首先应保持静止，等待朋友或理疗师，刚开始时不要尝试自行活动，应立即冷敷。过一会儿，试着自己移动膝盖，并注意疼痛部位，尝试弯曲和伸展膝盖，慢慢承重，观察是否立即出现肿胀，或在事故发生时是否感到像是韧带撕裂的声音。这些信息对于看医生时很重要。但如果疼痛很剧烈且无法移动，则非常必要用木板或可用的工具固定，并用布条绑紧。如果膝盖变形、扭曲，不要尝试自行调整位置，保持当前状态直到看医生。

治疗膝关节损伤

治疗膝关节损伤取决于受伤部位，专科医生会进行身体检查、病史询问或进一步进行X光或扫描检查。一般来说，如果膝关节立即肿胀，这通常表明可能有撕裂伴随着出血，据统计，超过80%的情况是前交叉韧带(ACL)撕裂，并且超过60%的前交叉韧带撕裂会伴有膝关节软骨损伤。如果是这种情况，医生通常会在大约1周内给予软支架和消炎药。当急性肿胀和炎症减轻后，则会考虑进行膝镜手术修复。

为什么要立即手术修复前交叉韧带

前交叉韧带撕裂后，韧带的张力会使得韧带两端逐渐分离，因此自行愈合的可能性很小。在现代，通过膝镜手术同时修复韧带、膝关节软骨等，被认为是一种非常有效的治疗方法。恢复快速，而且比以前进行物理治疗更容易和更迅速。患者可以在24小时内开始弯曲膝关节，并立即开始进行物理治疗。根据受伤情况的不同，使用拐杖的时间也会有所不同，从不需要到最多3周不等。

预防伤害的建议

每个人都应该谨防各种类型的伤害，并做好准备，肌肉应当强健且有弹性，而不是在要去踢足球时才想着要有强健有弹性的肌肉，这是错误的。需要有良好且足够长的热身，装备应当优良，并且重要的是，拥有不伤害对手的态度，这一点FIFA非常重视，并且是FIFA 11+（一个预防伤害的规则）的一部分。最后一个是“公平竞赛”。