五个穴位按摩法，快速缓解膝盖摔伤疼痛

五个穴位按摩法，快速缓解膝盖摔伤疼痛

膝盖摔伤后，除了及时冷敷或热敷外，中医穴位按摩也是一种有效的辅助治疗方法。通过刺激特定穴位，可以促进气血循环，缓解疼痛和肿胀。下面，我们介绍5个主要穴位的按摩方法，帮助你快速缓解膝盖摔伤后的不适。

犊鼻穴是治疗膝盖疼痛的常用穴位。它位于膝盖前方，髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷处。具体找法是：坐在椅子上，双腿用力伸直，膝盖下方外侧的凹陷处即是犊鼻穴。

按摩方法：手握空拳，拇指伸直，用拇指指腹垂直点压穴位，力度以穴位处有酸痛感为宜。建议每次按揉5-10分钟。此外，睡前边泡脚边按揉犊鼻穴，效果更佳。

阴陵泉穴是健脾益肾的重要穴位，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。具体找法是：用拇指沿小腿内侧骨内缘向上推，抵膝关节下，胫骨向内上弯曲凹陷处即是阴陵泉穴。

按摩方法：以手拇指指腹按揉穴位局部，以轻微酸胀感为度，每日1-2次，每次3-5分钟。

鹤顶穴位于膝盖上方，髌骨上缘正中凹陷处。具体找法是：屈膝，在髌骨上缘正中可以摸到一个明显的凹陷，这就是鹤顶穴。

按摩方法：用大拇指按压30秒，连续按压5次以上，或握空拳以拳头下缘肌肉敲打数分钟，建议左右穴都做。

内膝眼穴位于膝盖内侧，髌骨下缘，髌韧带内侧凹陷中。具体找法是：屈膝，在髌骨下缘内侧可以找到一个凹陷，这就是内膝眼穴。

按摩方法：以大拇指按压30秒，连续按压5次以上，或握空拳以拳头下缘肌肉敲打数分钟，建议左右穴都做。

后溪穴虽然不在膝盖附近，但对全身疼痛都有很好的缓解作用。它位于手掌尺侧，微握拳，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际处。

按摩方法：以大拇指按压30秒，连续按压5次以上，或握空拳以拳头下缘肌肉敲打数分钟，左右穴都做。

注意事项：

1. 按摩时力度要适中，以感觉酸胀为宜，不要过度用力。
2. 如果膝盖有急性炎症，应先冷敷，24小时后再进行按摩。
3. 这些方法只能作为临时缓解，如果症状持续或加重，应及时就医。

通过以上穴位按摩，可以有效缓解膝盖摔伤后的疼痛和肿胀。但请记住，这些方法不能替代专业医疗，如果情况严重，一定要及时就医。