从肠道到大脑：三种纯露配方缓解情绪压力

从肠道到大脑：三种纯露配方缓解情绪压力

现代生活节奏快，人们在工作、家庭和社交中常常承受着巨大的情绪压力。长期的情绪压力不仅对心理健康造成负面影响，也会直接影响我们的身体健康，特别是肠道功能。

我们常说“心情不好，胃口也不好”，有时还刚好相反，心情不好就想吃甜食想报复式的进食，一上台报告紧张就胃痛，重要考试前就不停地跑厕所拉肚子。事实上，肠道的健康与情绪有着密切关联。当面对压力时，往往会引发肠胃不适。因此，保护肠道健康是维护心情愉快的重要一环。

情绪压力大？可能与身体的“第二个脑（肠道）”有关系？

这件事情乍听之下，会觉得很不可思议，因为毕竟它们在我们身体内部互不相连，功能上也大不相同，理应很难扯上关系，即使有关系，也应该是身体总指挥的大脑指挥肠道啊～ 怎么会是装满着大便的肠道也会影响大脑呢？

近年来，“肠-脑轴线”（gut-brain axis）的概念在科学界引起广泛关注。这个神奇的联系揭示了肠道和大脑之间的双向交流系统，肠-脑轴线是肠道和大脑之间的相互作用系统，涉及庞大的肠道菌丛、神经网络和激素等多个要素。肠道菌丛的组成与情绪和心理状态密切相关，而肠道菌丛的失衡可能导情绪压力和心理问题。

肠道里的神经细胞数量极多，大约1000亿个神经细胞，它的神经细胞的数量多到可能都接近大脑中的数量了，肠道再透过迷走神经影响全身的各个器官，包括大脑在内，因此有“第二大脑”的称呼，能够像“大脑”一样感受情绪，再加上我们的肠道中，住着上千种细菌，总数量多迭100～200兆个，与我们共生，甚至其中七成是人类还未知的菌种，其总数量甚至超过人类细胞。

另外，影响人类情绪的快乐激素-多巴胺和血清素，有95%是在肠道里面合成的，因此肠道，会深深的影响了我们的情绪、睡眠、饮食习惯和行为。相反的，情绪压力的产生也会导致肠道功能紊乱，进而引发肠道问题，例如肠胃不适、肠道炎症和便秘等。

摆脱情绪压力 喝出好心情

纯露是花草植物蒸馏的产物，其中含有植物的精华成分和香气，相对于精油，纯露更温和，适合直接使用或饮用。纯露除了可以补充身体所需的水分和营养素，同时它还具有消炎、舒缓和抗氧化的功效。

因此饮用纯露可以帮助我们清除体内毒素，提升免疫力，并有助于减轻压力和焦虑感，如常见的高地薰衣草、罗马洋甘菊和玫瑰纯露都具有舒缓情绪的功效，并能帮助调整肠道机能，进而缓解情绪压力对肠道的影响。

以下来介绍三种纯露配方，帮助你喝出好心情。

1.舒压配方：高地薰衣草纯露＋檀香纯露

饮用薰衣草纯露可以帮助舒缓压力和焦虑感，使得刚强无法变通的人变得柔软有弹性，就像薰衣草植物本身过去是在洗涤身体，而饮用其纯露能直接清洗净化心灵心理上的阻塞及神经系统混乱，另外，薰衣草纯露也是很好的抚慰剂，针对因为无法正确解读外在世界的讯息人们，它可以带来和谐与平衡，进而加强自身的信心，帮助我们比较理性地去面对、处理及放下问题，因此也能促进睡眠。

而搭配檀香纯露，可以消除神经压力以及心烦意乱、安抚躁动不安的情绪、扫除忧郁，进而给人稳定的力量。

2.安神配方：罗马洋甘菊纯露＋香蜂草纯露

罗马洋甘菊被誉为“大自然的镇静剂”，具有安抚敏感神经、对抗焦虑作用。饮用洋甘菊安神纯露除了可以帮助缓解情绪紧张，促进睡眠质量，让我们疲惫的身体和心灵得到休息和恢复外，还能止痛、消炎、抗痉挛，针对结肠炎、胃痛、压力引起的头痛、神经痛、肠道发炎、新生儿结肠炎和胃溃疡都有很杰出的效果。

罗马洋甘菊纯露与香蜂草纯露调合后使用，可协助人们在面对爆炸性情绪的时候，将怒火息灭，并可安抚过大的压力、平抚神经质的情况。

3.抗忧配方：大马士革玫瑰纯露＋橙花纯露

大马士革玫瑰的芳香被认为是抗忧和抗忧郁的良药，而饮用玫瑰纯露可以帮助提升情绪，增加愉悦感，让我们在忧郁和低落的情绪中获得舒缓和安慰。

橙花纯露是镇定剂与抗焦虑剂，很适合拿来处理忧郁症、失眠、压力、情绪打击等问题，因此用来安抚躁动不安的孩童、婴儿与宠物非常合适，另外，橙花纯露更是重要的消炎纯露，除了能够稳定中枢神经系统，进而平抚如胃胀气、胃酸过多和食道逆流等消化道相关问题，也对有上瘾症的人，橙花纯露能发挥其抗忧郁作用。

纯露日常饮用的使用方法：

可以将纯露加入各种饮品之中，不论是冷饮或热饮都可以，一次5-10ml的纯露，稀释于1公升饮用水里，一天中尽量不要超过30ml，也尽量在一天内饮用完毕，长期的饮用可以改善口气、内分泌失调所引起的经期不顺、皮肤黯淡及便祕等问题。

纯露非常独特的口感和气味，会带给人们愉悦和丝滑的感受。当然不是每种纯露都是好闻的，也有一些药草味很重的纯露，所以我会建议使用複方纯露或可以加入一些蜂蜜或柠檬汁，更能中和气味，并提升整体的效果，发挥协同作用，非常适合预防身体的慢性发炎以及各种感染问题。