温水：消化系统的“救星”？

温水：消化系统的“救星”？

“每天早上起床后喝一杯温水，对身体有很多好处。”这句话你可能听过很多次，但你知道为什么吗？科学研究表明，温水对我们的消化系统有着意想不到的益处。

研究表明，饮用温水可以有效改善消化系统的功能。温水能够刺激胃肠道，促进胃液的分泌，从而改善消化。对于那些有消化问题的人来说，温水的效果尤为明显，许多人在开始这个习惯后，都体验到了巨大的改善，例如胀气和便秘问题均有所缓解。

那么，如何正确饮用温水呢？专家建议，早晨起床后的15至30分钟内是最佳的饮水时间。水温应该接近体温，约36至37℃，这样可以减少对胃部的刺激并促进吸收。选择净化或煮沸过的水更为安全卫生。

需要注意的是，饮用温水也要讲究科学性。水温过高会烫伤食管黏膜，增加患食管癌的风险；水温过低则可能导致肠胃血管突然收缩，引起胃痉挛、腹痛、腹泻等症状。因此，建议将水温控制在10至40℃之间。

此外，喝水也要适量。根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，成年女性轻体力活动水平每天需要喝1500ml，成年男性每天需要喝1700ml。水喝很少不一定会口渴，但感到口渴时身体已是处于缺水状态，要记得随时补充水分，不要等口渴再喝水，建议喝水一次喝200~300ml。

有人可能会问，为什么不能喝凉水或冰水呢？这是因为水是阴性，人在苏醒时，脾胃像一个小孩展开笑脸的时候，功能还没有完全正常，一大杯凉水下去会阻遏脾胃的阳气，长期下去就会出现腹泻症状。

39岁的王女士就是一个典型的例子。她听说晨起喝水可以促进排泄，稀释血液，于是每天起床后一口气空腹喝下500毫升的凉水。没几天她就发现自己出现了大便不成形的情况，后来发展成了腹泻。武汉市东湖医院中医康复医学科主治医师刘丽检查后判断，王女士是寒性脾虚体质，她的腹泻与她最近每天早上空腹喝凉水有关。经过调整饮水习惯和辅助中药治疗后，王女士的不适症状已得到缓解。

因此，饮用温水并不是一件简单的事情，需要根据个人体质进行调整。正确的饮水方式应该是多次适量饮入温水，刺激胃部运动，促进消化吸收。另外，脾虚的人还可以饮用一些温热的汤类食品，如鸡汤、猪骨汤等，补益脾胃。

总之，温水对消化系统的益处是显而易见的。它不仅能促进肠胃蠕动，改善消化功能，还能调节血压、改善皮肤状态、提升精神状态等。但饮用温水也需要讲究科学性和注意事项，才能真正发挥其健康功效。