冬季心梗高发，专家详解心肌缺血患者如何做好日常管理

冬季心梗高发，专家详解心肌缺血患者如何做好日常管理

随着冬季的到来，心肌缺血患者需要特别注意心脏保健。北京清华长庚医院近期进入心梗抢救高峰期，每天至少有一例心梗患者需要急救，甚至不乏二三十岁的年轻人。冬季是心血管疾病的高发季节，寒冷刺激、呼吸道感染等因素都可能诱发心肌缺血。因此，患者需要从饮食、运动、保暖等多方面加强日常管理。

冬季饮食应以滋阴、养血、补肾、壮阳为主。多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，同时多吃富含水分的水果和蔬菜。推荐食用一些滋补食谱，如羊肉炖白萝卜（羊肉温补，白萝卜清热化痰）、黑芝麻核桃粥（富含营养）、红枣桂圆肉小米粥（补中益气、养血安神）等。同时，要避免食用生冷食物，减少油腻食物的摄入，以减轻身体负担。

虽然冬季天气寒冷，但适量的运动对于心血管健康仍然很重要。可以选择一些适合冬季的运动方式，如慢跑、太极拳、瑜伽等。运动时间最好选择在阳光充足、气温相对较高的上午或下午，运动前要做好充分的热身准备。运动过程中要注意控制运动强度，避免过度劳累。如果运动过程中出现胸痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动并及时就医。

冬季要特别注意保暖，尤其是头、胸、背部和脚部。室内温度应控制在18℃-22℃，同时注意通风，避免空气干燥。建议早睡晚起，以养阴固精，保持良好的睡眠习惯。此外，保持乐观情绪也很重要，可以通过冥想、书法、绘画、听轻音乐等方式调节心境。

心肌缺血患者需要警惕心梗的预警症状。约50%-80%的患者在心梗发作前会出现一些预警症状，最典型的是心绞痛。患者可能会感到胸痛或胸闷不适，通常出现在心前区，手掌大小的范围，可表现为压迫感、紧缩感和烧灼感。此外，颈部、咽喉、下颌、胸骨后、左肩及左臂内侧放射痛、上腹部不适等症状也可能是心梗前兆。如果发现应及时就医。

通过科学的自我管理，心肌缺血患者可以在寒冷季节有效保护心脏健康，降低心血管事件的风险。