医生推荐：四种实用方法助你春季疏肝解郁

医生推荐：四种实用方法助你春季疏肝解郁

春季是肝气生发的季节，但同时也是肝火容易旺盛的时期。吉林省肝胆病医院中西医结合疗区副主任褚晓旭推荐了四种有效方法，帮助大家在春季疏肝解郁，保持身心健康。

春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等。同时，要少食辛辣油腻食物，避免刺激肝火。此外，可以适当食用具有清肝明目作用的食物，如枸杞、菊花。

中医认为，春季是养肝护肝的重要时节。常用的疏肝解郁中药包括柴胡、白芍、枳壳、郁金等。其中，柴胡是疏肝解郁的常用药；白芍能养血敛阴，平抑肝阳；枳壳可理气宽中，行滞消胀；郁金则有活血止痛，行气解郁之效。

春季是进行户外运动的好时节。推荐的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等。这些运动方式既能增强心肺功能，又能促进气血运行，有助于调和阴阳，平衡肝气。

穴位按摩是一种简单易行的自我保健方法。主要穴位包括太冲穴、行间穴、期门穴等。太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，有疏肝理气作用；行间穴位于足背，第一、二趾缝间，可清肝泻火；期门穴位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，有疏肝理气之效。

春季气温变化大，容易引发情绪波动，导致肝火上升。《黄帝内经》提到“春三月，此谓发陈”，春季是旧病容易复发的季节，肝胆疾病尤其如此。因此，在春季采取有效的疏肝解郁方法，对于保持身心健康至关重要。

专家建议，除了上述四种方法，还应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累。同时，要学会调节情绪，保持心情舒畅。只有身心和谐，才能真正达到养生的目的。