心血管病死亡率近半，专家：这些方法可预防冠心病
心血管病死亡率近半，专家：这些方法可预防冠心病
近日，《中国心血管健康与疾病报告2023》公布了一组令人震惊的数据：我国心血管病现患人数已达3.3亿，其中冠心病患者1139万。更令人担忧的是，心血管病死亡率居高不下，2021年分别占农村、城市死因的48.98%和47.35%，每5例死亡中就有2例死于心血管病。这一数据背后，是无数家庭的痛苦和遗憾。但更令人痛心的是，许多悲剧本可避免。
冠心病，全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉内形成粥样硬化斑块，导致血管狭窄或阻塞，从而影响心脏供血的严重疾病。其典型症状包括体力活动或情绪激动时出现的心前区疼痛，可能放射至左肩、臂或其他部位，休息或含服硝酸甘油可缓解。此外，部分患者可能只有心前区不适、心悸或乏力，甚至无明显疼痛，尤其是老年人和糖尿病患者。在严重情况下，如心肌梗死时，胸痛会剧烈且持续时间长，可能伴随恶心、呕吐、出汗等症状。
面对如此严峻的形势，我们不禁要问：冠心病真的无法预防吗？答案令人振奋：通过积极的生活方式调整和健康管理，我们可以有效降低冠心病的风险。
首先，健康饮食是预防冠心病的基础。建议减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。同时，适量运动也至关重要。根据个人身体状况选择合适的运动方式，如快步走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。此外，戒烟限酒是保护心脏的重要措施。烟草中的有害物质会损伤血管壁，酒精则可能导致血压升高，这些都是冠心病的危险因素。
除了生活方式的调整，定期体检也是预防冠心病的关键。通过监测血压、血脂、血糖等指标，可以及早发现潜在问题。厦门高尚健康专家建议，40岁以上男性、绝经后女性以及有心血管病家族史的人群，应定期进行心血管健康检查。同时，控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，也是预防冠心病的重要环节。这些疾病会加速动脉硬化的进程，增加冠心病的风险。
厦门高尚健康专家提醒，冠心病的预防需要从日常生活做起，通过定期体检、均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重和保持良好心态等多种方法，可以有效降低冠心病的风险。特别是对于高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的管理，更是不可忽视。让我们一起守护心脏健康，享受高质量的生活吧！