口腔健康与全身疾病关系密切，专家详解日常护理要点

口腔健康与全身疾病关系密切，专家详解日常护理要点

9月20日是第36个全国“爱牙日”，今年的主题是“口腔健康 全身健康——全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。这一主题强调了口腔健康与全身健康之间的紧密联系，提醒我们关注口腔健康就是关注全身健康。

解放军总医院第五医学中心口腔科主任王成龙指出，口腔健康与全身健康密切相关。例如，牙齿咀嚼功能的减弱可能加重消化系统负担，导致营养不良；牙周病与糖尿病之间存在双向影响，牙周健康状态可影响糖尿病患者的血糖控制；此外，牙周病还与急性心梗等心血管疾病存在关联，而口腔内的感染也可能诱发消化系统与呼吸系统的感染。

预防口腔疾病最重要的就是有效刷牙。巴氏刷牙法是最标准的刷牙方法，能够降低菌斑数量，预防口腔问题。具体步骤如下：

1. 先刷牙齿外表面：将牙刷头与牙齿表面成45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。

2. 刷牙齿背面：牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3. 刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

4. 刷牙齿内侧面：牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

5. 轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

牙线在清洁牙缝方面发挥着独特且重要的作用。牙缝，这个刷牙难以触及的区域，往往容易藏匿食物残渣和牙菌斑，若不加以清理，可能引发龋齿、牙周疾病等诸多问题。

牙线大致分为含蜡和不含蜡的，膨胀和不膨胀的。含蜡牙线就是牙线上裹一层蜡，它比无蜡牙线更容易滑进牙缝。膨胀牙线遇水会膨胀成海绵状，以减少对牙龈的刺激。牙线的形状也有很多种。扁平牙线可以增大牙线与牙齿的接触面，更好地清洁牙缝间的牙菌斑和牙垢。圆形牙线更适合牙缝大的人。如果牙间隙比较小，可选择扁宽线且遇水不膨胀的牙线，阻力小。

在使用牙线卷时，截取一段约45厘米长的牙线。将牙线两端分别缠绕在双手的中指上，留出约5厘米的长度用于清洁牙缝。然后，将牙线轻轻拉入牙缝，使其呈“C”字形紧贴一侧牙齿的面。从牙龈向牙冠方向上下移动，刮除牙面上的污垢。在清洁每个牙缝时，需更换干净的牙线段，以确保清洁效果。

使用牙线时需注意动作轻柔，避免用力过猛损伤牙龈。同时，要保持耐心和细致，确保每个牙缝都得到充分的清洁，每次使用完牙线后，要彻底清洁双手，以防止细菌传播。

儿童：从婴儿期到学龄前的口腔护理建议
儿童牙齿发育从孕期四个月就开始了，如果孕妇有高烧、全身性的疾病、缺钙都会影响到婴儿的牙齿。婴儿牙齿萌出前，家长要用软纱布为孩子擦洗口腔。从第一颗牙齿萌出开始，要用适合的清洁工具为孩子清洁牙齿和口腔，每天至少2 次；0～3 岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3～6 岁儿童可学习使用“圆弧刷牙法”刷牙，但仍需家长每日至少帮孩子刷牙1 次，并监督孩子刷牙。葛立宏教授强调，儿童要用含氟牙膏和儿童牙刷。建议2-3岁儿童每次刷牙的牙膏约米粒大小，3-4岁约豌豆大小。学龄前儿童一定要家长帮助刷牙。

青少年：强调正确刷牙习惯和定期检查
6～12岁的孩子要做好窝沟封闭，有龋早治，并注意牙齿是否整齐；成年人要注意保持早晚刷牙、正确使用牙线牙缝刷的良好习惯，并注意牙齿敏感、磨损等问题；

老年人：注重牙周病预防和牙齿修复
老年人要注意牙周病的治疗和预防，预防“老掉牙”问题，并及时修复缺失、受损牙齿，注意活动义齿的选择和清洁等。中国人民解放军总医院口腔医学中心主任刘洪臣强调了预防牙周炎的重要性。牙周炎是一种慢性且不可逆的疾病，主要表现为牙龈出血、牙龈肿痛、口腔异味、牙齿松动等，若出现上述症状应及时就诊，防止长期牙周疾病导致牙齿脱落。自我口腔清洁只能清除牙菌斑和软垢，不能去除牙结石，需定期到医院由口腔医生进行洁牙，建议每年1～2 次。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，需要我们从日常生活中注重口腔卫生，养成良好的口腔护理习惯。通过掌握正确的刷牙方法、使用牙线清洁牙缝以及关注不同人群的口腔护理要点，我们可以有效预防口腔疾病，维护口腔健康。同时，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题，也是保持口腔健康的重要环节。让我们从现在做起，关注口腔健康，享受健康生活。